マインドフルネスについて

マインドフルネスの瞑想法を気軽に日々の生活に取り入れてもらうことで、 心と身体のケアをして、バランスを整えていただくためのエッセンスを動画にまとめました。 以下の順番で動画をご視聴ください。 動画はこちらのイベントの中に紐付けられています。 ---- ①マインドフルネス瞑想による介入（4:59） ②注意制御とリラックスの②要素による四象限（4:42） ③呼吸瞑想（座って呼吸を観察する瞑想）（3:04） ④ボディスキャン瞑想（2:23） ⑤歩行瞑想〜マインドフルウォーキング〜（4:32）