練習

7/4練習21時〜23時A 絃喜、秀、樹、澤口、秀次、青木、和輝、佑太、秀人、章さん 21時スタート 5分ミーティング 5分アップ 10分0.1.2.3.4のどれかをアップ兼ねて練習 　　今回は3・3-1・3-4 ここからA.Bグループで分かれる A.秀次、秀人、章さん、青木、和輝、佑太 15分キックイン・コーナー 　　今回はキックインA＋コーナー3 2分休憩 30分シュート練習3種(秀次担当)(澤口補助) (説明2分練習5分)1.ディフェンス有り反転シュート(5秒以内にシュート) https://youtube.com/watch?v=B0CQ9jc7MM4&feature=sharea 動画3分〜4分50秒 (説明2分練習5分)2.2対2 サイドで1対1＋ピヴォ(ディフェンス付き) https://youtube.com/watch?v=B0CQ9jc7MM4&feature=sharea 動画4分50秒〜7分 (説明2分練習5分)3.ラインカットピヴォ当てシュート https://youtu.be/2VbdXvCSCRI 3分休憩 ここからA.B一緒に 15分ハーフコート3対3 (1分半×5本)レスト1分半 35分ゲーム 3分×4本(レスト3分) Aチームvs Bチーム 3分×2本(レスト3分) 樹、青木、佑太、秀 対 秀次、絃喜、和輝、澤口 7/4練習21時〜23時 B 絃喜、秀、樹、澤口、秀次、青木、和輝、佑太、秀人、章さん 21時スタート 5分ミーティング 5分アップ 10分0.1.2.3.4のどれかをアップ兼ねて練習 　　今回は3・3-1・3-4 ここからA.Bグループで分かれる B.樹、秀、絃喜、澤口 15分キックイン・コーナー(秀参加) 　　今回はキックインB＋3枚フラットのコーナー (B1.B2.B3＋3枚フラット) 5分・B1(通常のB)＋B3 (マンツーの場合は通常B、ゾーンの場合はブロックの人が自分のマークをブロックしシューターに撃たせる) B3はシューターがキッカーに落としてキッカーがシュート 5分・B2(B1が無理な時にキッカー＋1人がAのポジションになりキッカーが抜けてもう1人がキッカーに変わる→ブロック役とシューターの移動は同じ→ブロックした後ブロックの選手がファー、シューターがリスク管理で下がる→キッカーが元キッカーに落としてファーに出すかリターンでファーに出すかそのままキックインでファーに出す) 5分・3枚フラット(C)動画参照 キックイン＋コーナーどちらでも使える (中抜けの選手はファー詰め) 2分休憩 30分3-1旋回＋ラインカット(3オンライン意識)説明2分×7(レスト1分) 3-1の時にピヴォ側のアラが高い位置を取りフィクソが少し外に移動→斜め縦にフィクソ、アラ、ピヴォが並ぶのでそこでどう動くかの練習 ピヴォに当てても良いし逆アラに当ててアラが旋回してきてワンツーorパラ→当てないで中ドリしてまた最初の位置に戻る→同じ動きを開始 →高い位置どりをしたアラはラインカットも可 ※ピヴォに当てるもしくはワンツーorパラで抜けた後に相手がついていっていると想定して後ろにすぐ戻しまた繋ぎ直して続けるように 8分(3分説明5分)4-0回避 3分休憩 ここからA.B一緒に 15分ハーフコート3対3 (1分半×5本)レスト1分半 35分ゲーム 3分×4本(レスト3分) Aチームvs Bチーム 3分×2本(レスト3分) 樹、青木、佑太、秀 対 秀次、絃喜、和輝、澤口