長野練習会＆NIKE試着試走会

南長野運動公園第4駐車場　集合 第一部 6：00～7：30 体操・動的ストレッチ 60分間ジョグ 動き作り・補強トレなど 第二部 8：00～11:00 動き作り ウォームアップ 試着試走用メニュー グループをA(VF4先行組)とグループＢ(ボメロ先行組)に分けます ■ウォームアップ Eペース15分間 3×100mWS ※この段階は自分のシューズで走り、自分のシューズの感覚をしっかり落とし込みます 3×1000mＭペース走rest＝400m VF4着用→3×1000mＭ~Tペース走rest＝400m→1~3×100mWS ボメ着用→3×1000mＭ~Tペース走rest＝400m→1~3×100mWS 2種類両方履いて試すので1000mは最大6本やるようになります (1本でもOK、練習というより検証なのでこなす本数はあまり意味無いです) WSは実用スピード域を抜けた時の感覚をチェックします。これも本数にはこだわらなくてOK。 NIKE　ヴェイパーフライ4(size24cm~)　ボメロプラス(size23cm~)