練習

11月2日は通常練習 ※あいさつ、移動、時間の意識！ ※鬼のプラス思考！プラスの言葉かけをみんなでやっていこう！ ※ヨガスターズで使う、ルーズリーフと筆記用具の忘れ物がないように！ ※鶴川二中、真光寺中の生徒も参加します。（参加人数は確認中） 8:15 選手集合、準備 ※ダイヤモンドを作ってラインも引きます。 8:45 意気込み宣言（目標の確認） ※ホワイトボードには一番頑張りたい目標を書きます！ ※方眼ノートに目標を書いて持ってきてください！ 8:50 ストレッチのあと、3グループに分かれて ラダートレーニング、メディシントレーニング チューブトレーニング ※この日はヨガスターズがあるので、フィジカルトレーニングをカットします。 9:20 RUNメニュー 駆け抜け3本、ホームラン1本のあとに、ベーランリレー ※時間短縮のため、はじめから2チームに分かれて、ホームスタートと2塁スタートに分かれて行う。 9:40 ※キャッチボールメニュー キャッチボール グローブなし →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②当て捕り（捕ったらみぞおちへ） 　③ ショートバウンドキャッチ 　④逆シングルショートバウンドキャッチ（逆シングルで捕れるところにトスをする） グローブあり →①正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　②通常キャッチボール、遠投 ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※遠投（5球ほどで終了） ※遠投はしっかり助走をつけて、体全体で ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　③体重移動スロー（18mほどの距離） 　④ステップバックスロー（18mほどの距離） キャッチボールクラシック ①15m（前回の記録を越えよう！） ②塁間（ノーバウンド送球か、ワンバウンド送球かをはっきりさせよう！） ※前に出てキャッチングからのスローイングを意識！ 10:00 守備練習、ピッチング練習 ※守備練習は始めは内野と外野で分かれて、最後は連携練習まで行う。 内野→岩間先生 外野→飯田先生 ピッチャー→BOSS の指示に従って 10:45 バッティング練習 （ピッチャーは飯田先生と岩間先生） ※1人5球（1球ずつ集中して行う） ※ティーブース（BOSS） →都度選手を呼んで指導します ※ネクストで待つ人は、スロースイングでスイング軌道の確認と、素振りをしよう！ ※1打席バッティングは11:05には始めたい 11:30 ヨガスターズ ※前回の試合前に、かんちゃんからのアドバイスを参考にみんなで瞑想を行いました。 前々回の瞑想と前回の瞑想とで、 どんな違い（プラスの効果）があったか、 どう試合に活かすことができたか を振り返ってみよう！ その上で、プラス思考やプラスのイメージがもたらす、プラスの効果について考え、 試合前の瞑想のみならず、 試合中にどう活かしていくか、 試合で活かすための練習や準備でどんなことを意識していきたいか を考えるきっかけとしよう！ 12:35 練習の振り返り ※目標に対して今日の練習でどう頑張れたかを発表 12:40 片づけ、グラウンド整備 13:00 解散