練習

1月11日(日)は通常練習 ※ボールを使った新年初練習です！前日に確認したチームスローガンやチーム目標、チームの合言葉を意識して、気持ちを高めて練習に入ろう！ →筆記用具、ルーズリーフを忘れずに！ ※この日は麻生区の6年生が不在ですが、次の日の試合に向けて、練習から3つの声を再度みんなでしっかりやっていこう！→練習での積み重ねが、試合につながる！ 8:30 選手集合、準備 ※ダイヤモンドを作ってラインも引きます。 8:45 意気込み宣言（目標の確認） ※ホワイトボードには一番頑張りたい目標を書きます！ ※方眼ノートに目標を書いて持ってきてください！ 8:50 フィジカルトレーニング ラダートレーニング、メディシントレーニング チューブトレーニング ※この日はヨガスターズがあるので、ストレッチをカットします。 9:20 ※キャッチボールメニュー キャッチボール ①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） ②ショートバウンドキャッチ ③逆シングルショートバウンドキャッチ（逆シングルで捕れるところにトスをする） ①正対してスナップスロー（7mほどの距離） ②通常キャッチボール、遠投 ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※遠投（5球ほどで終了） ※遠投はしっかり助走をつけて、体全体で ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して ③体重移動スロー（18mほどの距離） ④ステップバックスロー（18mほどの距離） キャッチボールクラシック ①15m（前回の記録を越えよう！） ②塁間（ノーバウンド送球か、ワンバウンド送球かをはっきりさせよう！） ※前に出てキャッチングからのスローイングを意識！ 9:45 キャッチボールクラシック ※グループごとに目標を決めよう！ ※ミスは必ず起こりますが、それを減らすために何をどう意識するか、ミスした後にどうするかを確認しておこう！（うまくいくことも、ミスも全てが想定内！） 10:00 守備練習 ※通常のノックの他に、投内連携 ※ピッチャー、ショート、セカンドで牽制練習 ※キャッチャーのキャッチング、スローイング練習 11:00 補食 11:15 ロングティー（2箇所） ※スイング軌道やポイントを意識して、1本1本大切に振る！ ※1人10球を3サイクル 11:45 2箇所バッティング ※初球はバント ※センター返しを意識して！ 12:35 練習の振り返り ※目標に対して今日の練習でどう頑張れたかを発表 12:40 片づけ、グラウンド整備 13:00 解散