練習（真光寺中、鶴川二中と合同）

12月17日は通常練習 ※先日の試合でのチームとしての課題、『3つの声』と『バットをしっかり振る』ことに取り組もう！ ※この日は3箇所に分かれて、より練習の質を高めていきます！ ※練習前のチームルーティンでしっかり雰囲気を作って、練習をスタートしよう！ ※髙橋 奏秀（かなで）くん【若葉フレッシュリーブス6年】がこの日から本入部となります。 ※柴田 錬くん【若葉フレッシュリーブス6年】が2度目の体験に来てくれます。 12:30 選手集合、準備 ※ダイヤモンドは午前中の団体の活動が終わったら作り始める。それまでは道具の準備。 12:50 意気込み宣言（目標の確認）※代表1人！（BOSSが指名します！） ※方眼ノートに目標を書いて持ってきてください！ 12:55 チームルーティン 13:00 声を出してランニング ストレッチ、フィジガルトレーニング、 ラダートレーニング、 メディシントレーニング、 チューブトレーニング 13:30 ※キャッチボールメニュー キャッチボール グローブあり →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②ショートショートバウンドキャッチ（逆シングルも含めて） 　③正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　④通常キャッチボール、遠投 ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※遠投（5球ほどで終了） ※遠投はしっかり助走をつけて、体全体で ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　⑤体重移動スロー（18mほどの距離） 　⑥ステップバックスロー（18mほどの距離） キャッチボールクラシック 15m（前回の記録を越えよう！） ※前に出てキャッチングからのスローイングを意識！ 14:00 外野と内野（内野はさらにバッテリーも分かれる）に分かれての練習 ○内野→BOSSノック ※最初は希望ポジション、途中からシャッフル ※待って捕るのではなく、しっかり前に出て捕る。 ※送球は暴投を怖がらず、深いゴロ以外はできるだけノーバウンド送球をする。 ○バッテリー→投球練習（ブルペンは2箇所） 投手ー捕手　※①の彪琉、②の瑛登は防具をつける ①14:00〜14:30悠希ー彪琉、宇乃ー陽大朗 ②14:30〜15:00彪琉ー瑛登、光翔ー大知 ※ピッチャー陣はたいしコーチから指導を受ける ※①が投げている時は、②は守備練習（30分で交代） ※ワインドアップ20球、セット20球 ※変化球を織り交ぜて ※ラストはカウントをつけて、サインのやりとりもする（ツーアウト1.2塁を想定。スリーアウトにしてピッチング終了） ○外野→ティーバッティング（10球交代）&バント練習 ※ポイントは前（ティー台を置く位置、ボールを捉えるポイントを意識） ①ティー台 ②志村さんのトス ③10mくらいの距離から早めのボールを投げてもらってバント練習（ラインを引いておく） ・最初は利き手（片手で） ・キャッチャー側の足と膝を動かして、腕や手は動かさずにバットに当てる 15:00 ○内野→ティーバッティング（10球交代）&バント練習 ※ポイントは前（ティー台を置く位置、ボールを捉えるポイントを意識） ①ティー台 ②BOSSのトス ③10mくらいの距離から早めのボールを投げてもらってバント練習（ラインを引いておく） ・最初は利き手（片手で） ・キャッチャー側の足と膝を動かして、腕や手は動かさずにバットに当てる ○バッテリー→投球練習（ブルペンは2箇所） 投手ー捕手　※①の光翔、②の陽大朗は防具をつける ①15:00〜15:30瑛登ー光翔、翼ー匠 ②15:30〜16:00 友哉ー陽大朗、爽太ー大知 ※ピッチャー陣はたいしコーチから指導を受ける ※①が投げている時は、②はバッティング練習（30分で交代） ※ワインドアップ20球、セット20球 ※変化球を織り交ぜて ※ラストはカウントをつけて、サインのやりとりもする（ツーアウト1.2塁を想定。スリーアウトにしてピッチング終了） ○外野→志村さんノック ①フライキャッチ ②振り返りキャッチ ③ゴロ捕球からの送球（ネットをカットマンだと思って、ノーバウンドスロー【ネットの上部を狙って鋭い送球を心がける】） 16:10 フリーバッティング ※ひとり5球限定でしっかり振り切る！ ※ネクストネクストまでネット裏で待機する 16:40 片付け 16:55 今日の振り返り（代表1名） 17:00 解散