練習

2月22日は通常練習 ※練習前のチームルーティンでしっかり雰囲気を作って、練習をスタートしよう！（この日は朔丞が音頭をとってやってみよう！） ※ヨガスターズがありますので、ヨガマット、ルーズリーフ、筆記用具を忘れずに！ 8:15 選手集合、準備 ※ベースライン組、グラウンド整備組、ネット・道具準備組に分かれて、テキパキと準備をしよう！ 8:30 意気込み宣言（目標の確認）※代表1人！（BOSSが指名します！） ※方眼ノートに目標を書いて持ってきてください！ 8:35 チームルーティン 8:40 声を出してランニング フィジガルトレーニング、 ラダートレーニング、チューブトレーニング メディシントレーニング 9:30 ※キャッチボールメニュー キャッチボール グローブあり →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②ショートショートバウンドキャッチ（逆シングルも含めて） 　③正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　④通常キャッチボール、遠投 ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※遠投（5球ほどで終了） ※遠投はしっかり助走をつけて、体全体で ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　⑤体重移動スロー（18mほどの距離） 　⑥ステップバックスロー（18mほどの距離） キャッチボールクラシック 15m（前回の記録を越えよう！） ※前に出てキャッチングからのスローイングを意識！ 10:00 ※外野と内野に分かれる ○内野→BOSSノック ※最初は希望ポジション、途中からシャッフル ※ピッチャーもポジションにつく ※キャッチャー：朔丞（彪琉はファースト→捕るだけ） ※待って捕るのではなく、しっかり前に出て捕る。 ※送球は暴投を怖がらず、深いゴロ以外はできるだけノーバウンド送球をする。 ※ボールファースト、ゲッツー、バックホームを行う。 ○外野→ 小澤さんノック（カットマン柴田さん） ※カットマンに向かってノーバウンドスロー【低く鋭い送球を心がける】 ※ランナーがいる場面といない場面とで、捕り方から送球までの動きに違いを作って ※下がりながら捕った場合と、前に出ながら捕った場合とで、送球をノーバウンドかワンバウンドかも自分で判断しながら練習する 10:20 合わせノック（15分交代の3イニングケースノック） ※ピッチャーも含めてポジションにつく ※2グループに分かれる ①後半守備組の選手たちはヘルメットを被ってランナー ②前半守備組の選手たちはヘルメットを被ってランナー ※3つの声をみんなで意識！ 10:45 試合形式バッティング（守備練習のときの2チームに分かれる） ピッチャーA：悠希、錬　B：光翔、宇乃 ※カウント1-1から ※ランナーは残る ※3アウトでランナーなしから再度スタート 11:30 ヨガスターズ 試合前、打席に入る時、守備で自分のところにボールが飛んできた時、 どの場面でもプラスのイメージを作って、思い通りのプレイにつなげるために、練習からできることは？ かんちゃんの座学から自分なりに試合をイメージして、試合につなげられる、良いプレーを引き寄せるためにできることを考えたり、学びとろう！ 12:30 片付け ※前回ここが長くなってしまったので、自分から片付けや整備、ボール拾いなどできることを見つけて動こう！ 12:55 今日の振り返り（代表1名） 13:00 解散