練習

2月22日は通常練習 ※練習前のチームルーティンでしっかり雰囲気を作って、練習をスタートしよう！（この日は朔丞が音頭をとってやってみよう！） ※ヨガスターズがありますので、ヨガマット、ルーズリーフ、筆記用具を忘れずに！ 8:15 選手集合、準備 ※ベースライン組、グラウンド整備組、ネット・道具準備組に分かれて、テキパキと準備をしよう！ 8:30 意気込み宣言（目標の確認）※代表1人！（BOSSが指名します！） ※方眼ノートに目標を書いて持ってきてください！ 8:35 チームルーティン 8:40 声を出してランニング フィジガルトレーニング、 ラダートレーニング、チューブトレーニング メディシントレーニング 9:30 ※キャッチボールメニュー キャッチボール グローブあり →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②ショートショートバウンドキャッチ（逆シングルも含めて） 　③正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　④通常キャッチボール、遠投 ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※遠投（5球ほどで終了） ※遠投はしっかり助走をつけて、体全体で ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　⑤体重移動スロー（18mほどの距離） 　⑥ステップバックスロー（18mほどの距離） キャッチボールクラシック 15m（前回の記録を越えよう！） ※前に出てキャッチングからのスローイングを意識！ 10:20 守備練習（内外野分かれて） 【内野】 🔸1-3塁の投内連携 ※キャッチャーからの2塁スロー 🔸ランナー1塁のトリックプレー ※サードファーストは猛ダッシュ。 セカンドはファーストベースへ ショートはセカンドベースへ。 ピッチャーはウエストして、キャッチャーは1塁ベース上へ鋭いスローイング。 🔸ピッチャーの牽制練習（ランナー1塁、ランナー2塁） ※牽制のパターンを増やす ※野手は交代でランナー （ピッチャーのモーションを盗んで、良いスタートを切れる練習。スタートが遅れたら、ディレードスチールの練習。） 🔸ランダン（挟殺）プレー ※前の塁に詰めてから投げる ※捕る側は、どちらに投げたらよいか、グラブで示す ※投げたら、投げた方向に動いて、野手の1番後ろに回り込む ※挟む野手は、互いの距離をだんだん縮める ※ボールを受ける際は、一歩前に出ながら受ける 【外野】 ・ゴロ補給 （ランナーがいる場面といない場面） ・フライ補給 （低いフライ、ライナー、高いフライ、前後左右に移動しながら） ※カットまでしっかり投げる（野手とカットマンまでの距離：およそ30メートル。ベース間くらい）→これくらいの距離はしっかり投げられるようになってほしい！ ※ランナーがいる場面と、いない場面での捕り方を変える。 10:45 試合形式バッティング（守備練習のときの2チームに分かれる） ピッチャーA：錬、たいしコーチ　B：光翔、宇乃 ※カウント1-1から ※ランナーは残る ※3アウトでランナーなしから再度スタート 11:30 ヨガスターズ 試合前、打席に入る時、守備で自分のところにボールが飛んできた時、 どの場面でもプラスのイメージを作って、思い通りのプレイにつなげるために、練習からできることは？ かんちゃんの座学から自分なりに試合をイメージして、試合につなげられる、良いプレーを引き寄せるためにできることを考えたり、学びとろう！ 12:30 片付け ※前回ここが長くなってしまったので、自分から片付けや整備、ボール拾いなどできることを見つけて動こう！ 12:55 今日の振り返り（代表1名） 13:00 解散