練習（ベースボール5体験会）

3月1日はベースボール5体験会 ※『hi5 Tokyo』という、日本選手権ベスト4にも輝いたことのあるチームの選手2名がお越しくださいます！ ※練習前のチームルーティンでしっかり雰囲気を作って、練習をスタートしよう！（この日は大知が音頭をとってやってみよう！） 8:15 選手集合、準備 ※ベースライン組、グラウンド整備組、ネット・道具準備組に分かれて、テキパキと準備をしよう！ ※できればベースボール5用に2コートを作りたいです！ 8:30 意気込み宣言（目標の確認）※代表1人！（BOSSが指名します！） ※方眼ノートに目標を書いて持ってきてください！ 8:35 チームルーティン 8:40 声を出してランニング フィジガルトレーニング、 ラダートレーニング、チューブトレーニング メディシントレーニング 9:30 ※キャッチボールメニュー キャッチボール グローブあり →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②ショートショートバウンドキャッチ（逆シングルも含めて） 　③正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　④通常キャッチボール、遠投 ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※遠投（5球ほどで終了） ※遠投はしっかり助走をつけて、体全体で ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　⑤体重移動スロー（18mほどの距離） 　⑥ステップバックスロー（18mほどの距離） 10:00 ※志村さん、ベースボール5の講師の先生方を鶴川駅までお迎えをお願いします！ ※外野と内野に分かれる ※BOSSは全体の巡回指導 ○内野→しょういコーチノック ※最初は希望ポジション、途中からシャッフル ※ピッチャーもポジションにつく ※待って捕るのではなく、しっかり前に出て捕る。 ※送球は暴投を怖がらず、深いゴロ以外はできるだけノーバウンド送球をする。 ※ボールファースト、ゲッツー、バックホームを行う。 ○外野→ KEIさんノック（カットマン選手で交代） ※カットマンに向かってノーバウンドスロー【低く鋭い送球を心がける】 ※ランナーがいる場面といない場面とで、捕り方から送球までの動きに違いを作って ※下がりながら捕った場合と、前に出ながら捕った場合とで、送球をノーバウンドかワンバウンドかも自分で判断しながら練習する 10:30 合わせノック（15分交代のランナー1.2塁ケースノック） ※ピッチャーも含めてポジションにつく ※2グループに分かれる ①後半守備組の選手たちはヘルメットを被ってランナー ②前半守備組の選手たちはヘルメットを被ってランナー ※3つの声をみんなで意識！ 11:00 ベースボール5体験 ※4チームに分かれる A：彪琉、光翔、友哉、奏秀、悠太 B：悠希、惣一郎、錬、陽大朗、璃玖 C：朔丞、大晴、葵登、碧、陽輝 D：渚、翼、大知、匠、爽太 12:30 片付け ※自分から片付けや整備、ボール拾いなどできることを見つけて動こう！ 12:55 今日の振り返り（代表1名） 13:00 解散