練習

3月8日は通常練習 ※加藤はるきくん【小6】、岡部こうきくん【中1】が体験に来てくれます。 ※練習前のチームルーティンでしっかり雰囲気を作って、練習をスタートしよう！（この日は爽太が音頭をとってやってみよう！） 8:15 選手集合、準備 ※ベースライン組、グラウンド整備組、ネット・道具準備組に分かれて、テキパキと準備をしよう！ 8:30 意気込み宣言（目標の確認）※代表1人！（BOSSが指名します！） ※方眼ノートに目標を書いて持ってきてください！ 8:35 チームルーティン 8:40 声を出してランニング フィジガルトレーニング、 ラダートレーニング、チューブトレーニング メディシントレーニング 9:30 ※キャッチボールメニュー キャッチボール グローブあり →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②ショートショートバウンドキャッチ（逆シングルも含めて） 　③正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　④通常キャッチボール、遠投 ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※遠投（5球ほどで終了） ※遠投はしっかり助走をつけて、体全体で ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　⑤体重移動スロー（18mほどの距離） 　⑥ステップバックスロー（18mほどの距離） キャッチボールクラシック 15m（前回の記録を越えよう！） ※前に出てキャッチングからのスローイングを意識！ 10:00 ※外野と内野、バッテリーに分かれる ○内野→対面ノック 2〜3箇所に分かれて ①手転がし ②ノック 各5分で数多くのノックを受ける ※ランナー3塁の内野ゴロ→バックホームをイメージして ※後半は連携ノック ○外野 ティーバッティング ・置きティー2箇所 ・トスティー1箇所 ※外野後方にネットを運んで、ティーブースを作る ○バッテリー 光翔-彪琉　宇乃-朔丞 ※ワインドアップを20球程度、セットポジションを30球程度（セットポジションの投球を多く） ※ファースト牽制、セカンド牽制練習（想定） ※キャッチャーはフレミングを意識 ※捕ったらすぐスローイング姿勢など、さまざまなケースを想定して ※ショートバウンドは、ブロッキング 10:45 ○内野 ティーバッティング ・置きティー2箇所 ・トスティー1箇所 ○外野 ①ランアップスロー ②フライキャッチ&スロー ③ランニングキャッチ ④ケースノック ・カットまでしっかりスローイング ・ワンバウンドでバックホーム ○バッテリー 爽太-錬 ※ワインドアップを20球程度、セットポジションを30球程度（セットポジションの投球を多く） ※ファースト牽制、セカンド牽制練習（想定） ※キャッチャーはフレミングを意識 ※捕ったらすぐスローイング姿勢など、さまざまなケースを想定して ※ショートバウンドは、ブロッキング 11:30 合わせノック ※20分交代 ※ピッチャーも含めてポジションにつく ※2グループに分かれる ※はじめはケースノック ※3イニングゲームノックを最後に 12:10 ①スチール練習 ②第2リードを含めた走塁 12:30 片付け ※前回ここが長くなってしまったので、自分から片付けや整備、ボール拾いなどできることを見つけて動こう！ 12:55 今日の振り返り（代表1名） 13:00 解散