練習（ヨガスターズあり）

3月15日は通常練習 ※練習前のチームルーティンでしっかり雰囲気を作って、練習をスタートしよう！（この日は彪琉が音頭をとってやってみよう！） ※ヨガスターズがありますので、ヨガマット、ルーズリーフ、筆記用具を忘れずに！ 8:15 選手集合、準備 ※ベースライン組、グラウンド整備組、ネット・道具準備組に分かれて、テキパキと準備をしよう！ 8:30 選手ミーティング ※選手側から「選手たちでミーティングがしたいです」という声が挙がっています！これから、よりチームがひとつの方向に向かって進んでいけるよう、前向きなミーティングの機会にしてほしいと思います。 ※みつとを中心にミーティングをしよう！ ※BOSSも保護者も含めて、ミーティングからは離れて、選手たちだけの空間を作ります！ 9:00 ミーティング報告 9:05 意気込み宣言（目標の確認）※代表1人！（BOSSが指名します！） ※方眼ノートに目標を書いて持ってきてください！ 9:10 チームルーティン 9:15 声を出してランニング フィジガルトレーニング、 ラダートレーニング、チューブトレーニング メディシントレーニング ※前回から始めてみた練習の効率化に加えて、こなす練習ではなく、曲げ伸ばしをする身体の部位を意識してアップをしよう！ 10:00 ※キャッチボールメニュー キャッチボール グローブあり →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②ショートショートバウンドキャッチ（逆シングルも含めて） 　③正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　④通常キャッチボール、遠投 ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※遠投（5球ほどで終了） ※遠投はしっかり助走をつけて、体全体で ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　⑤体重移動スロー（18mほどの距離） 　⑥ステップバックスロー（18mほどの距離） 10:20 ※外野と内野、バッテリーに分かれる ○内野→対面ノック 2〜3箇所に分かれて ①手転がし ②ノック 各5分で数多くのノックを受ける ※ランナー3塁の内野ゴロ→バックホームをイメージして ※後半は連携ノック ○外野 ティーバッティング ・置きティー2箇所 ・トスティー1箇所 ※外野後方にネットを運んで、ティーブースを作る 10:55 ○内野 ティーバッティング ・置きティー2箇所 ・トスティー1箇所 ○外野 ①ランアップスロー ②フライキャッチ&スロー ③ランニングキャッチ ④ケースノック ・カットまでしっかりスローイング ・ワンバウンドでバックホーム 11:30 ヨガスターズ 【結果よりも経過】 【技術よりもメンタル】にフォーカス！ 先週、昨日の試合を振り返っての気づきは？ ○うまくいったこと→成功体験 ●うまくいかなかったこと→成功過程 ・その時どんなことを考えていた？無心だった？ ・プレイ前にどんなイメージだった？ ・どんな準備をして臨んだ？ ・どんなモチベーションだった？ ※キャッチボールクラシックを思い出してみると…100球を達成できる力はもっているのに、その壁を越えるのがなかなか難しかったりする →それはなぜ？ メンタルの状況で、それが結果に大きく影響する… ⭐︎良い結果につながるメンタルを創るには？ →どんな思考で臨めばよい？ →どんな準備をしたらよい？ かんちゃんがそのヒントをみんなに伝授してくれます！ 12:30 片付け ※自分から片付けや整備、ボール拾いなどできることを見つけて動こう！ 12:55 今日の振り返り（代表1名） 13:00 解散