多摩スーパースターズオリオールズレディース

4月5日は町田市春季大会1回戦【3年生】（vs オリオールズレディース） ※3年生は自分たちの最高のパフォーマンスを出すことだけに集中しよう！ ※1.2年生は3年生がいない中ですが、それぞれがリーダーとしてチームを引っ張る！くらいの意識をもって、練習をスタートしていこう！ 【3年生】 ※公式戦用ユニフォーム ※朝が早いので寝坊に注意！ ※交通手段と配車はLINEにて確認します。 （車に同乗させてもらう選手は500円を持参して、運転してくださる保護者に渡してください） ※応援も含めた車の台数制限は特にありません。 7:00 山崎第二グラウンド集合 ※この日はファースト側になります ※荷物をファーストベンチ付近に美しく並べてまずはグラウンド設営（外野にフェンス代わりのネットを設置します） 7:15 アップスタート ※ライト側に、グローブ、ボールケース、バット、穴あきボールを持って移動 ※この日は試合開始が8:30で、8:15には審判団による試合前確認（道具のチェックや背番号チェック）が入りますので、早め早めのアップでいきます。→時間を意識して、テキパキ行動しよう！ ①元気よく足を揃えてランニング ②ストレッチ ※肘まわりのストレッチもしっかりと ③フィジカル ※最後に塁間ダッシュ ※この日はラダーはなしにします 7:35 キャッチボール ①ゴロとり（バウンドのゴロも含めて） ※特に外野手は、芝生のバウンド具合の確認をしておこう ②対面スロー（スナップスロー） ③キャッチボール（7分） ※ダラダラと長くならないように、リズム良くお互いに投げ合って、どんどん距離をとっていこう！ ④クイック（20球） 7:50 穴あきボールでバッティング 【内野】 ライト側手前（ホームベース寄り）で穴あきボールバッティング（1人5球） 【外野】 ライト側の奥でノック（1人2球〜3球） ※10分で交代するので、限られた本数を集中してやろう！ 8:00 【内野】 ファースト横ファールグラウンド（土の部分）でノック（1人5球くらい） 【外野】 ライト側で穴あきボールバッティング（1人5球） ※10分で交代するので、限られた本数を集中してやろう！ 8:15 ベンチイン ◉メンバー発表 ◉サインの確認 ※サインは決めますが、基本的には自分で行ける！と思ったらどんどん自分の判断で盗塁をしかけていく形をとります！（でも試合中のサイン確認はしてね！） ◉チームルーティン 8:30 試合開始 ※相原ジャガーズのみんなとアゲアゲの雰囲気を作っていこう！ 10:00くらい 試合終了 ※次の試合のチームがいるので、すばやくベンチを空けます！ 10:15 グラウンドの外で選手ミーティング ※BOSSはこのタイミングで次の試合の審判のため、抜けます 10:25 相原ジャガーズの指導者の方より話 10:40 道具をBOSS号に乗せる ※ヘルメットバックは伊東号へ →試合の後、真光寺中に届けていただけますか？ 10:50 解散予定 ※このあと、真光寺中での練習に合流しますか？（合流するかどうかは任意にします） 【1.2年生】 ※練習前のチームルーティンでしっかり雰囲気を作って、練習をスタートしよう！（この日から選手同士で声出しの代表を決めよう！） ※BOSSはこの日は不在です。祐樹コーチが来てくれる予定です。 8:15 選手集合、準備 ※ベースライン組、グラウンド整備組、ネット・道具準備組に分かれて、テキパキと準備をしよう！ 8:30 意気込み宣言（目標の確認）※代表1人！（立候補！） ※方眼ノートに目標を書いて持ってきてください！ 8:35 チームルーティン 8:40 声を出してランニング、 ストレッチ フィジガルトレーニング、 ラダートレーニング、チューブトレーニング メディシントレーニング 9:20 ※キャッチボールメニュー ◉キャッチボール →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②ショートショートバウンドキャッチ（逆シングルも含めて） 　③正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　④通常キャッチボール、遠投 ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※遠投（5球ほどで終了） ※遠投はしっかり助走をつけて、体全体で ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　⑤体重移動スロー（18mほどの距離） 　⑥ステップバックスロー（18mほどの距離） ◉キャッチボールクラシック ※全グループ100以上を目指そう！ 10:00 ※外野と内野に分かれる ※錬-亮太は10:00〜10:30でブルペン（他の時間帯は内野グループ） ※瑛太-璃玖は10:50〜11:20でブルペン（他の時間帯は外野グループ） ○内野→対面ノック 2〜3箇所に分かれてノック ※小澤さん、柴田さんノッカー協力お願いします。古田さん、岩﨑さんキャッチャー協力お願いします。 ※ランナー3塁の内野ゴロ→バックホームをイメージして ※10:25〜10:45は内野連携ノック（祐樹コーチ） ○外野 ティーバッティング（待ちの選手は後ろで素振り最低100回！） ・置きティー2箇所 ・トスティー1箇所 ※志村さん、川井さん、堀町さん、トスあげやバッティングを待つ選手たちへの素振りの呼びかけ、安全管理（バットを振る選手の間のスペースを確保）をお願いします。 ※外野後方にネットを運んで、ティーブースを作る ※ストレート、変化球それぞれを1球1球イメージして、タイミングの取り方も工夫しながらティーバッティングをしよう！ ※バッターはトスを上げる人がトスを上げやすいように、1球1球捉えるポイントのところをバットで示すようにしよう！（ボールを捉える自分のベストなポイントを確認することもできるね！） ※トスを上げる人は丁寧にトスを上げよう！ →上手なトスでティーバッティングをすることがバッティングが良くなるひとつの秘訣です！ 10:50 ○内野 ティーバッティング（待ちの選手は後ろで素振り最低100回！） ・置きティー2箇所 ・トスティー1箇所 ※志村さん、堀町さん、トスあげやバッティングを待つ選手たちへの素振りの呼びかけ、安全管理（バットを振る選手の間のスペースを確保）をお願いします。 ※外野後方にネットを運んで、ティーブースを作る ※ストレート、変化球それぞれを1球1球イメージして、タイミングの取り方も工夫しながらティーバッティングをしよう！ ※バッターはトスを上げる人がトスを上げやすいように、1球1球捉えるポイントのところをバットで示すようにしよう！（ボールを捉える自分のベストなポイントを確認することもできるね！） ※トスを上げる人は丁寧にトスを上げよう！ →上手なトスでティーバッティングをすることがバッティングが良くなるひとつの秘訣です！ ○外野 対面ノック 2箇所に分かれてノック（1箇所は祐樹コーチ） ※小澤さんノッカー協力お願いします。 ※柴田さん、岩﨑さん、カットマンの協力お願いします。 ※古田さん、川井さんキャッチャー協力お願いします。 【意識すること】 ・カットまでしっかりスローイング ・ワンバウンドでバックホーム 11:40 ◉合わせノック（ノッカー祐樹コーチ） ※3つの声をみんなで出していこう！ ※外野バックセカンド、バックサード、バックホーム各2本ずつ ◉ゲームノック キャッチャー：亮太、璃玖 ※この日はキャッチャー防具が1セットしかないので、亮太がキャッチャー防具をつけてください。 他の選手は希望のポジション ※空のポジションができないようにしてください。（空のポジションができてしまった場合には、第二希望のポジションに動く） 12:10 走塁&送球練習 【ランナー】 ※はじめに半分に分かれる ※後ろで待つランナーも、リード幅の確認を列になって一緒に行う。 ※後ろのランナーは、帰塁の練習と、第二リードの練習 ◉2塁、3塁への盗塁 ・リード幅の確認（頭から戻れるところ） ・スタートを早く切る ・次の塁へ到達する際には必ずスライディング！（スライディング練習を兼ねています） 【キャッチャー】 ※2塁送球をするか、3塁送球をするかは、キャッチャーの判断（できれば、2塁送球を多めに） ※まずはピッチャーの帽子のつばを目掛けて投げて、鋭いワンバウンド送球で確実にセカンドまで投げられることを意識する。 ※サードにはノーバウンド送球（サードがタッチしやすいように送球） 【ピッチャー】 ※錬、瑛太、宇乃、友哉は交代で牽制練習 →ランナーもやって欲しいので、うまく交代しながらやってください。 ※右足を外す場合と、外さない場合の2パターンで練習する。（牽制が多すぎると、練習が間延びするので、1人のランナーにつき、最大2球までの牽制とします。） 12:30 片付け ※自分から片付けや整備、ボール拾いなどできることを見つけて動こう！ 12:55 今日の振り返り（代表1名） 13:00 解散