練習（鶴川二中、真光寺中との合同練習）

5月16日は鶴川二中、真光寺中との合同練習 ※合同練習ではありますが、いつもの練習の流れで行います！（ゲーム形式のノックで攻守を交代したりして合同練習の場面があります） ※BOSSは13時過ぎの到着になります（午前中息子の運動会のため💦） ※おざゆうコーチとしゅんきコーチが来ます！ 12:30 選手集合、準備 ※午前中に使用している団体の活動が終わるまでは、グラウンド作りはせずに、道具の準備や目標設定、選手ミーティングなどをしておこう！ ※午前の団体の活動が終わったら、ベースライン組、グラウンド整備組、ネット・道具準備組に分かれて、テキパキと準備をしよう！ ※防球ネットをプール側のネット際に3つ運んでおこう！ 12:50 意気込み宣言（目標の確認）※代表1人！（立候補！） ※方眼ノートに目標を書いて持ってきてください！ 12:55 チームルーティン 13:00 声を出してランニング、 ストレッチ フィジガルトレーニング、 ラダートレーニング、チューブトレーニング メディシントレーニング 13:30 ※キャッチボールメニュー キャッチボール グローブあり →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②ショートショートバウンドキャッチ（逆シングルも含めて） 　③正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　④通常キャッチボール、遠投 ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※遠投（5球ほどで終了） ※遠投はしっかり助走をつけて、体全体で ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　⑤体重移動スロー（18mほどの距離） 　⑥ステップバックスロー（18mほどの距離） 　⑦クイック（20球） 13:50 ◉バント練習 ①送りバント サード側3本、ファースト側3本 ②セーフティバント サード側3本、ファースト側3本 ③スクイズ ストライクボール3本、ウエストボール（外しすぎない）3本 14:10 ◉ランダウンプレー（6人1グループでやろう） 《ジャイアンツ野球教室での学びから、約束事項の変更をします》 【共通意識：どっち側に追うかはあまり考えずに、少ない時間でアウトにする！】 ①ランナーを両側から一気に挟む →ボールを持って追う人もボールを受ける人も、ランナーに向かって一気に距離を積める ②「はい！」の合図で投げる！ →暴投やランナーに追い越される可能性もあるため、カバーの選手は、ボールを受ける選手の3mほど後ろに距離をとる。 ③とにかく3回以内でアウトにする！ ※内野ゴロで3塁ランナーが飛び出して挟むケースでは、ランナーが近くにいる方のベースに投げてランダウンプレイをスタート！ 14:30 各15分（メニュー間5分）バッティング練習、走塁練習※バッテリーは別 ①：14:30〜14:45 ②：14:50〜15:05 ③：15:10〜15:25 ④：14:30〜14:55 ⑤：15:00〜15:25 【内野】 ①サンドボール、穴あきボール ②置きティー、トスティー ③リードバック、スライディング練習 【外野】 ①置きティー、トスティー ②リードバック、スライディング練習 ③サンドボール、穴あきボール 【バッテリーA】 悠希-悠眞、瑛登-璃玖 ④ピッチング ⑤置きティー、トスティー、サンドボール 【バッテリーB】 錬-亮太、瑛太-陽大朗 ④置きティー、トスティー、サンドボール ⑤ピッチング ※内野とレフトセンターは鶴川二中、真光寺中が使います。 15:30 ゲームノック（3チームを組む） ①15:30〜15:50 鶴川二中、真光寺中合同-多摩スタA ②15:50〜16:10 鶴川二中、真光寺中合同-多摩スタB ③16:10〜16:30 多摩スタA-多摩スタB ※ゲームノックではない時間帯のグループは対面ノック（昇降口前のスペースで） 16:35 片付け ※自分から片付けや整備、ボール拾いなどできることを見つけて動こう！ 16:55 今日の振り返り（代表1名） 17:00 解散