練習

8:15 選手集合、準備 ※ベースライン組、グラウンド整備組、ネット・道具準備組に分かれて、テキパキと準備をしよう！ ※この日は、だいコーチ、大坂GMが来ます！BOSSは不在となりますが、しっかり雰囲気を作って練習をしよう！練習の様子はコーチとGMからしっかり報告してもらうことになってます！ 8:30 意気込み宣言（目標の確認）※代表1人！（立候補！） ※人数が少ないからこそ、それぞれが自分がやる！盛り上げる！という気持ちでスタートしよう！ 8:35 チームルーティン 8:40 声を出してランニング、 ストレッチ フィジガルトレーニング、 ラダートレーニング、チューブトレーニング メディシントレーニング 9:20 ※キャッチボールメニュー ◉キャッチボール →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②ショートショートバウンドキャッチ（逆シングルも含めて） 　③正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　④通常キャッチボール、遠投 ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※遠投（5球ほどで終了） ※遠投はしっかり助走をつけて、体全体で ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　⑤体重移動スロー（18mほどの距離） 　⑥ステップバックスロー（18mほどの距離） 　⑦クイック（20球） 9:40 ◉バント練習 ①送りバント サード側3本、ファースト側3本 ②セーフティバント サード側3本、ファースト側3本 ③スクイズ ストライクボール3本、ウエストボール（外しすぎない）3本 10:00 ◉ランダウンプレー（6人1グループでやろう） 《ジャイアンツ野球教室での学びから、約束事項の変更をします》 【共通意識：どっち側に追うかはあまり考えずに、少ない時間でアウトにする！】 ①ランナーを両側から一気に挟む →ボールを持って追う人もボールを受ける人も、ランナーに向かって一気に距離を積める ②「はい！」の合図で投げる！ →暴投やランナーに追い越される可能性もあるため、カバーの選手は、ボールを受ける選手の3mほど後ろに距離をとる。 ③とにかく3回以内でアウトにする！ ※内野ゴロで3塁ランナーが飛び出して挟むケースでは、ランナーが近くにいる方のベースに投げてランダウンプレイをスタート！ 10:20 内野外野に分かれて守備練習 ・内野ノック→大坂GM ・外野ノック→だいコーチ 10:50 内外野の合わせノック ・ノッカー→大坂GM ・全体指導→だいコーチ 11:30 フリーバッティング（2箇所） ※前半組11:30〜12:00 ※後半組12:05〜12:35 ※ピッチャーは選手とだいコーチ ※両方のブースで均等に打つ ※初球は毎回バント（バントをする方向を宣言してから） ※1人3球で交代！（見逃しストライクも1球でカウント） ※ストライクボールをしっかりとセンター方向にライナーで打つことを意識 ※ティーバッティングや置きティーで行っている、①ポイントの位置　②平行にバットを出してくる ことを意識してバッティングをしよう！ 12:35 片付け ※自分から片付けや整備、ボール拾いなどできることを見つけて動こう！ 12:55 今日の振り返り（代表1名） 13:00 解散