練習

5月31日は通常練習 ※ゆうきコーチ、わたるコーチ、おざゆうコーチ、だいコーチに加えて、野口臨時コーチ（ゆうとコーチ）が来てくれます。 ※ ゆうとコーチは、東海大相模高校でエースとして2018年選抜甲子園ベスト4、2019年夏の甲子園ベスト16に輝き、東京六大学野球でも活躍したサウスポー投手です。 8:00 選手集合、準備 ※ベースライン組、グラウンド整備組、ネット・道具準備組に分かれて、テキパキと準備をしよう！ ※昇降口前にバントブースを2箇所作っておこう！ 8:15 選手ミーティング ※前回のミーティングでの話題を再確認。今日みんなで意識することを確認しよう！ ※アップの流れも確認しつつ、こなす練習にならないように。 8:30 意気込み宣言（目標の確認）※代表1人！（立候補！） ※方眼ノートに目標を書いて持ってきてください！ 8:35 チームルーティン 8:40 声を出してランニング、 ストレッチ フィジガルトレーニング、 チューブトレーニング メディシントレーニング 9:10 ※キャッチボールメニュー ◉キャッチボール →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②ショートショートバウンドキャッチ（逆シングルも含めて） 　③正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　④通常キャッチボール、遠投 ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく ※40mスロー →自分の身長よりも低く鋭いボールを投げるよう意識！できるだけノーバウンド、せめてワンバウンドで送球 　⑤体重移動スロー（18mほどの距離） 　⑥ステップバックスロー（18mほどの距離） 9:25 ◉バント練習 ※コーチがたくさんいるので、バントの構えからバットに当たる時の姿勢まで、個別指導をたくさん受けるチャンス！ ※バッティングと同様、ゴロやショートバウンドの捕球と同様、突っ込まないことを意識。 ①送りバント サード側3本、ファースト側3本 ②セーフティバント サード側3本、ファースト側3本 ③スクイズ ストライクボール3本、ウエストボール（外しすぎない）3本 9:40 ◉ランダウンプレー（6人1グループでやろう） 《ジャイアンツ野球教室での学びから、約束事項の変更を前回より変更しています》 【共通意識：どっち側に追うかはあまり考えずに、少ない時間でアウトにする！】 ①ランナーを両側から一気に挟む →ボールを持って追う人もボールを受ける人も、ランナーに向かって一気に距離を積める ②「はい！」の合図で投げる！ →暴投やランナーに追い越される可能性もあるため、カバーの選手は、ボールを受ける選手の3mほど後ろに距離をとる。 ③とにかく3回以内でアウトにする！ ※内野ゴロで3塁ランナーが飛び出して挟むケースでは、ランナーが近くにいる方のベースに投げてランダウンプレイをスタート！ 10:00〜10:35 【内野】 バッティング練習 サンドボール、穴あきボール、置きティー、 トスティー（トス：おざゆうコーチ） 【外野】 2箇所ノック（※ノッカー：ゆうきコーチ、わたるコーチ） ※フライの追い方（後ろから）、ライナー、ゴロの追い方（後ろにやらない守備）を意識 ※捕球からしっかり助走をつけて送球！（内野のカットが近くまで追ってこない《→ボールを受けにきてくれない》ことを想定。低く鋭い送球を意識しよう！ 【バッテリーA】 ※ゆうとコーチ、だいコーチの指導 悠希-悠眞、瑛登-璃玖 ピッチング ※セットポジションの練習やクイックの練習を中心に ※変化球の握りを確認しながら、変化球の練習 ※最後5分は牽制練習ができると良い（特に、ランナーがリードし始めるタイミングでの牽制や、様々なパターンの牽制練習ができると良い） 10:40〜11:15 【内野】 ◉2箇所ノック10分間（ノッカー：おざゆうコーチ、わたるコーチ） ※対面のバックホームを意識！ ◉合わせノック（ノッカー：わたるコーチ） →おざゆうコーチは選手と一緒にノックを受けながら指導 ※特にバント処理、ゲッツー、深いゴロの処理の練習を中心に 【外野】 バッティング練習 サンドボール、穴あきボール、置きティー、 トスティー（トス：ゆうきコーチ） 【バッテリーB】 ※ゆうとコーチ、だいコーチの指導 錬-亮太、瑛太-陽大朗 ピッチング ※セットポジションの練習やクイックの練習を中心に ※変化球の握りを確認しながら、変化球の練習 ※最後5分は牽制練習ができると良い（特に、ランナーがリードし始めるタイミングでの牽制や、様々なパターンの牽制練習ができると良い） 11:20 フリーバッティングの準備 ※2箇所バッティングゲージを作る ※レフト後方にあるバッティングゲージも使う？ 11:30 【外野、バッテリーA】フリーバッティング ※ピッチャーはわたるコーチ、ゆうとコーチ ※バッテリーBのキャッチャーはキャッチャー練習（BOSS、おざゆうコーチと） ※1人3球交代（空振り、見逃しストライクもあり） ※とにかく12:00まで何度でも交代で打つ！ 12:05 【内野、バッテリーB】フリーバッティング ※ピッチャーはだいコーチ、ゆうとコーチ ※バッテリーAのキャッチャーはキャッチャー練習（BOSS、おざゆうコーチと） ※1人3球交代（空振り、見逃しストライクもあり） ※とにかく12:35まで何度でも交代で打つ！ ※石塚コーチから教わっていることを意識して！（体の傾き、バットの角度、肘の使い方、体重を残す、トップの位置・高さなどなど） 12:40 片付け ※自分から片付けや整備、ボール拾いなどできることを見つけて動こう！ 12:55 今日の振り返り（代表1名） 13:00 解散