練習

6月13日は通常練習 12:00から選手ミーティングをやる予定でしたが、みんなで集まることが難しいため、日曜日に変更します！ ※みつとは12:00に集合（BOSSと面談） 12:30 選手集合、準備 ※ベースライン組、グラウンド整備組、ネット・道具準備組に分かれて、テキパキと準備をしよう！ ※この日は、しゅんきコーチが来ます！ ※今日よりボードへの目標記入から、方眼ノートへの目標記入に切り替えます。 全員方眼ノートに目標を書いて持ってきてください。 13:00 意気込み宣言（目標の確認）※代表1人！（立候補！） ※これまでやったことのない1年生にぜひやってほしい！ 13:05 チームルーティン 13:10 声を出してランニング、 ストレッチ フィジガルトレーニング、 ラダートレーニング、チューブトレーニング メディシントレーニング 13:30 ※キャッチボールメニュー ◉キャッチボール →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②ショートショートバウンドキャッチ（逆シングルも含めて） 　③正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　④通常キャッチボール 　⑤ローボール遠投（40m） →低い軌道でワンバウンド送球を心がける ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　⑤体重移動スロー（18mほどの距離） 　⑥ステップバックスロー（18mほどの距離） 　⑦クイック（20球） 13:50 ◉守備練習（内野と外野に分かれて） 内野（BOSSノック） ・投内連携を含めて ・後半は外野がランナー （ケースノック） ①無死1.2塁 ②1死1.3塁 ※ピッチャーゴロはセカンドゲッツー ③1死2.3塁 ※ツーランスクイズを防ぐ練習も 外野（しゅんきコーチノック） ※フライの追い方（後ろから）、ライナー、ゴロの追い方（後ろにやらない守備）を意識 ※捕球からしっかり助走をつけて送球！（内野のカットが近くまで追ってこない《→ボールを受けにきてくれない》ことを想定。低く鋭い送球を意識しよう！ 14:20 ◉ゲームノック（2チームに分かれて） 15:00 ◉実践バント（2チームに分かれて） ※サインを入れて行います。サインを新たに増やします！（セーフティーバント、セーフティースクイズ） ①無死1塁（送りバントもしくは、セーフティーバントで自分も生き残る意識もあり） ②1死3塁（スクイズもしくは、セーフティースクイズ） ③1死2.3塁（スクイズもしくは、セーフティースクイズもしくは、ツーランスクイズ） ※どうしたらツーランスクイズを決められるか、防げるかを考えてやってみよう！ 15:45 ◉実践バッティング（2チームに分かれて） 1死1塁カウント1-1 【ピッチャー：悠希、宇乃、瑛登、爽太、錬、瑛太】 【キャッチャー：悠眞、璃玖】 ※サインを入れて行います！（エンドラン、スチール、ディレードスチールも入れて） ※ただ打つ、ただ走るのではなく、チームの得点につながる打撃、走塁を意識。（1アウトということは？自分ができることは打ってランナーを返すことだけ？考えて、意図をもった打撃と走塁をしよう！） 16:30 片付け ※自分から片付けや整備、ボール拾いなどできることを見つけて動こう！ 16:55 今日の振り返り（代表1名） 17:00 解散