練習&紅白戦

8月8日(土)は練習&紅白戦【諏訪北公園野球場にて】 ※集合写真（チラシ用）を12:55〜撮る予定なので、全員公式戦用ユニフォームを持ってきてください！ ※この日から補食タイムがスタートします！おにぎり等を持参してください（パンは禁止🈲） ※弁当持参です 9:00 諏訪北公園野球場集合 ※1塁側の球場外に美しく荷物を並べる ※グラウンドインは10:00〜なので、球場の外でアップをする 9:10 ・意気込み宣言（目標の確認）※代表1人！（立候補！） ※先週の大会での学び『全力』をみんなで意識をして、みんなで思いをひとつにして練習をスタートしよう！ ・チームルーティン 9:15 声を出してランニング ※リズムランニングを意識！ ※足が揃うように、みんなが1（イチ）で左足が地面につくことを意識！ ※全力がかっこいい！ 9:20 ストレッチ フィジガルトレーニング（いつもの倍【往復】やろう！） ラダートレーニング（いつもの倍【2本ずつ】やろう！） ダッシュ ・ショート6本 ・塁間くらいの長さ6本 ※全力でしっかりやろう！ 9:45 補食 9:55 グラウンドインの準備 スパイクに履き替えて、ベンチに持ち込むものだけを準備 10:00 前の団体から許可を得てからグラウンドイン ※チームの道具を出したり並べたりする選手と、ベースを出す選手とに分かれる 10:05〜10:25 ◉キャッチボール ※内野の方も使ってキャッチボール →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②ショートショートバウンドキャッチ（逆シングルも含めて） 　③正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　④通常キャッチボール 　⑤ローボール遠投（40m） →低い軌道でワンバウンド送球を心がける ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　⑤体重移動スロー（18mほどの距離） 　⑥ステップバックスロー（18mほどの距離） 　⑦クイック（20球） 10:25〜10:40 ◉トスバッティング 【休憩10分】 10:50〜11:20 ◉守備練習、バッティング練習 【バッテリー】：ゆうとコーチとライト側へ ※サンドボールトレーニングなどのドリルや、ピッチャーはピッチング指導 キャッチャーはスローイング指導を中心に 【内野】：ノッカー→BOSS ①ボール回し ②ケースノック 【外野】：バント、バッティング練習 バント組とバッティング組（穴あきボール）で半々に分かれて、15分で交代 【休憩10分】 11:30〜12:00 ◉守備練習、バッティング練習 【バッテリー】：ゆうとコーチとライト側へ ※サンドボールトレーニングなどのドリルや、ピッチャーはピッチング指導 キャッチャーはスローイング指導を中心に 【内野】：バント、バッティング練習 バント組とバッティング組（穴あきボール）で半々に分かれて、15分で交代 【外野】 ノッカー→BOSS ゴロ、フライ、ライナーを交えた打球処理 →半々に分かれて、半分はカットマン（途中で交代） ※ボールを後ろにそらさないこと ※しっかりステップを踏んで低く鋭く遠投（40mほどをワンバウンドで） 12:00〜12:40 昼食 ※昼食後は公式戦用ユニフォームに着替えておく（写真撮影のため） 12:40〜13:00 グラウンド整備とライン引き ※紅白戦に向けてみんなで準備 13:00 スタメン発表 13:05〜13:40 ◉ゲームノック（2チームに分かれて1チームはランナー）※15分交代 ノッカー：ゆうとコーチ 【休憩10分】 13:50 シートノック（5分） ※後攻側から 14:05 紅白戦開始（7イニングをやる予定） 15:45 紅白戦終了 16:00 撤収 16:05 各チームでミーティング 16:15 全体でミーティング 16:25 BOSSより 16:30 解散予定