多摩スーパースターズ東京ヴェルディ・バンバータ

8月23日(日)はAM：練習【ヨガスターズあり】PM：BFC準決勝【vs 東京ヴェルディバンバータ】 ※筆記用具、ファイル、ルーズリーフ、ヨガマットを忘れずに！ ※弁当、補食（おにぎり）持参 8:00 集合 準備 ※ベースライン組、グラウンド整備組、道具準備組に分かれて、テキパキと準備をしよう！ 8:20 意気込み宣言（目標の確認）※代表1人！（立候補！） チームルーティン 8:25〜8:55 声を出してランニング ラダートレーニング フィジカルトレーニング ラダートレーニング メディシントレーニング チューブトレーニング 【休憩10分】 9:05〜9:30 ※キャッチボールメニュー ◉キャッチボール →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②ショートショートバウンドキャッチ（逆シングルも含めて） 　③正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　④通常キャッチボール 　⑤ローボール遠投（40m） →低い軌道でワンバウンド送球を心がける ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　⑤体重移動スロー（18mほどの距離） 　⑥ステップバックスロー（18mほどの距離） 　⑦クイック（20球） 【休憩・補食15分】 9:45〜10:25 ゲームノック ※前日に確認した ランナーコーチャーを含めた走塁 カットプレー カバーリング などの確認 できればシャッフルスタートの確認もできたら 10:30〜11:30 ヨガスターズ テーマは【平常心】 ※例えば、 ・思うようなプレーができないとき ・ピッチャーだったら、ストライクが入らないときや打たれたとき ・野手だったら、エラーしたとき ・バッターだったら、チャンスで自分に回ってきたとき それ以外の場面でも、ドキドキしたり、気持ちが落ち着かなかったり、イライラしてしまったりすることってある →そんなときに、その心の揺れとどう向き合うか、大会当日だからこそ大切にしたい視点を、メンタルの作り方をかんちゃんが伝授してくれます！ ※これは、この日以外の大会や野球以外にも自分がここぞ！というときに力を発揮したい場面でいきる学びとなるはずです！ 11:30 片付け、試合道具の準備 ※みんなで片付けや準備をしよう！ ボールを数える人は1人！ 11:55 今日の振り返り（代表1名） 12:00 練習終了 鶴川球場へ移動 12:20 鶴川球場に到着 ※BOSS車から荷物をバックネット裏付近に運ぶ（美しく！） 12:30 昼食 ※荷物を美しく並べたら、遊歩道側で昼食 ※昼食を食べながら、準決勝をみんなでどう戦うかを話し合おう！ 12:55 スタメン発表 13:00 グラウンドイン ※ここでのグラウンドあいさつでこの日の戦いが左右されます！（みんなで勝ちを引き寄せに行こう！） ※みんなで協力をしてチームの荷物を準備しよう！ 13:05 ランニング、塁間ダッシュ4本 ※ランニングの声！みんなが足と心を揃えようとする気持ち！ここの切り替えが大切です 13:10 キャッチボール、クイック ※この前の横浜スタジアムでの学びを生かして、キャッチボールのテンポを上げて、どんどん離れていって、短い時間で肩を作るとともに、さまざまな捕り方、さまざまなイメージをして、キャッチボールの質を上げよう！ 13:20 【バッテリー】 ブルペンで投球練習 ※ゆうとコーチのアドバイスを受けよう！ 【内野】 サンドボール、穴あきボールでバッティング ※おざゆうコーチのアドバイスを受けよう！ 【外野】 ライトの奥でノック ※BOSSノック 13:30 【バッテリー】 ブルペンで投球練習 ※ゆうとコーチのアドバイスを受けよう！ 【内野】 内野ファールグラウンドでノック ※おざゆうコーチのノック 【外野】 サンドボール、穴あきボールでバッティング ※BOSSのアドバイスを受けよう！ 13:40 サインの確認 チームルーティン 13:45 BFC準決勝試合開始 15:30頃 試合終了予定 15:45 オープン戦試合開始 16:45 オープン戦試合終了 片付け 17:00 完全撤収 17:05 選手ミーティング 17:20 各コーチ、BOSSより 17:30 解散予定