練習

8月29日(土)は通常練習 12:30 選手集合、準備 ※ベースライン組、グラウンド整備組、ネット・道具準備組に分かれて、テキパキと準備をしよう！ ※方眼ノートに目標を書いて持ってきてください。 12:50 選手ミーティング ※試合でいかに平常心でプレーできるようにするために、チームとしてどんな意識で練習をしていくか。みんなで共有をして練習をスタートしよう！ 13:00 グラウンドにあいさつ ※みんなで心を揃えてあいさつしよう！ 瞑想 ◉代表の選手1人 「今日チームで◯◯をしていきましょう！」 といったひと声をかけてから 「全員戦力！切り替えて全員で戦うチーム」の チームルーティン 13:05〜13:10 足を揃えて、声をしっかり出してランニング ※朔丞だけがいつも元気な声を出してランニングしている印象。チームが1つになるためには、みんなで同じ熱量で精一杯の掛け声で練習をスタートすることも必要。 ※足と列はいつも揃っている？チームの心が揃っているかどうかは、足が揃っているかでよくわかります。 13:10〜13:35 ストレッチ フィジガルトレーニング、 ラダートレーニング、チューブトレーニング メディシントレーニング 【休憩10分】 13:45〜14:00 ※キャッチボールメニュー ◉キャッチボール →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②ショートショートバウンドキャッチ（逆シングルも含めて） 　③正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　④通常キャッチボール 　⑤ローボール遠投（40m） →低い軌道でワンバウンド送球を心がける ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　⑤体重移動スロー（18mほどの距離） 　⑥ステップバックスロー（18mほどの距離） 　⑦クイック（20球） 14:00〜14:10 ◉トスバッティング ※シャッフルスタートのときの打撃を意識して ※バントは3球、トスは5球で交代 【休憩・補食15分】 14:25〜15:00 各ポジション守備練習 【バッテリー、内野】→ゆうとコーチ 牽制練習と投内連携 ※前回のサインプレーなども再度確認 【外野】→BOSS 置きティー、トスバッティング、サンドボール、穴あきボール 4グループバッティング 【休憩10分】 15:10〜15:45 ケースノック『2チームに分かれて』 （Aは3年中心、Bは1年中心） ※ランナーはベースを回る前にコーチャーを見ること ※コーチャーは外野手の捕球とランナーの触塁のタイミングを見て、GOか STOPかの判断をしっかりと！ ※インパクトスタートの練習も ①1死1塁 ②1死2塁 【休憩10分】 15:55〜16:40 実践バッティング練習（1箇所） ※ランナー1.2塁とコーチャーもつける ※ランナーはエンドラン（1塁ランナーはディレードのタイミングでスタート） ※ピッチャーは真っ直ぐを中心に実戦感覚で ①Aチーム（15:55〜16:15） ②Bチーム（16:20〜16:40） ※ピッチャーは、①宇乃・錬②悠希・光翔 ※①のピッチャーは②でバッティング。②のピッチャーは①でバッティング ※AチームBチームそれぞれ2グループに分かれて、フリーバッティングではない時間は、サンドボールと穴あきボールを使って、昇降口前でバッティング 16:40 片付け 16:55 今日の振り返り（代表1名） 17:00 解散