多摩スーパースターズ町田二中

8月30日(日)はAM：練習PM：オープン戦【vs 町田二中】 ※弁当、補食（おにぎり）持参 8:00 集合 準備 ※ベースライン組、グラウンド整備組、道具準備組に分かれて、テキパキと準備をしよう！ 8:20 意気込み宣言（目標の確認）※代表1人！（立候補！） チームルーティン 8:25〜8:55 声を出してランニング ラダートレーニング フィジカルトレーニング ラダートレーニング メディシントレーニング チューブトレーニング 【休憩10分】 9:05〜9:30 ※キャッチボールメニュー ◉キャッチボール →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②ショートショートバウンドキャッチ（逆シングルも含めて） 　③正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　④通常キャッチボール 　⑤ローボール遠投（40m） →低い軌道でワンバウンド送球を心がける ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　⑤体重移動スロー（18mほどの距離） 　⑥ステップバックスロー（18mほどの距離） 　⑦クイック（20球） 【休憩・補食15分】 9:45〜10:25 ゲームノック ※前日に確認した ランナーコーチャーを含めた走塁 カットプレー カバーリング などの確認 10:30〜11:30 シャッフル練習（2チームに分かれて） ※スタートのタイミングを裕斗コーチより詳しく伝授 ※バッターはどんな打球を打てば良いかの約束を確認 ※ランナー2.3塁 11:30 片付け、試合道具の準備 ※みんなで片付けや準備をしよう！ ボールを数える人は1人！ 11:55 今日の振り返り（代表1名） 12:00 練習終了 諏訪南公園野球場へ移動 12:30 諏訪南公園野球場に到着 ※BOSS車から荷物をいつもの場所付近に運ぶ（美しく！） 12:45〜13:20 昼食 ※荷物を美しく並べたら、日陰で昼食 13:30 スタメン発表 アップスタート ※切り替えのあいさつをしてから、足と声を揃えてランニング 13:40 キャッチボール 13:50 グラウンドインの準備 14:00 グラウンドイン ※保護者の皆さんでライン引きやグラウンド整備のご協力をお願いします 14:05〜14:20 ノック 【内野】 ファールグラウンドで 【外野】 ライト側で 14:25 チームルーティン 14:30 第1試合プレイボール 16:00 第2試合プレイボール 17:00 終了 グラウンド整備、片付け 17:20 選手ミーティング 17:30 解散予定