グループ練習

練習メニュー1/30 本日の練習メニューです。 ベースは前回の若葉台練習同様です。 グランドメニュー変更なし。 トレーニングメニュー若干変更。 グランドインしてからの集合場所、道具準備は混乱が無いよう前回同様。 最初だけ若干変更 各自の道具及びチーム道具を、いつも解散する倉庫前に置いてしっかり並べてから、公園、ライトポール、倉庫前にそれぞれ分散。 グループ1・3・5 公園　グループ別で纏る グループ2 道具倉庫前レフトポール横 グループ4 ライトポール外 チーム道具は練習前に倉庫前まで運ばせる ■練習グループ／集合場所／道具準備   グループ1 (小原)二遊間　7名　一塁ベンチ ◉徳田・高橋・近田・龍・小河・八城・西田 ※硬式ボール２箱ホームベースに運ぶ ※ブルーシートを公園へ運ぶ   グループ2 (高松)外野守　6名　センターネット集合 ◉後藤・岡田・高比良・井上宙・加瀬・小嶋 ※硬式ボール１箱、イエローボール２セット 　センターに運ぶ   グループ3 (佐藤)強打者　6名　ライトポール集合 ◉伊藤周・増田・小川・渡邊吉・森瑛・森宏 ※イエローボール１箱／木の棒全て　ライトに運ぶ   グループ4(島田)投手　6名　三塁ベンチ集合 ◉三澤・田中空・高松・佐藤・竹中・花村 ※ベースとトンボを所定の位置へ配備 　ノックバット、金属バット一塁ベンチに運ぶ   グループ5 (横山)捕手／一塁手　5名　レフトポール集合 ◉冨田・横山・井上幸・田中良・渡邉恭 ※ボール１箱と捕手道具をレフトへ運ぶ ※ブルーシートを公園へ運ぶ    ◉はグループリーダー 1、5はブルーシート運びを追加 ■1/30練習メニュー　（3時間強を想定） 16:00〜17:00 トレーニング 17:00以降グランドの準備が整い次第点灯 17:10〜19:00 野球練習 16:00〜17:00 アップ10分間 ジョグをしながら股関節周りやサイドステップ等、通常のアップの動作を盛り込みながら、止まってストレッチで完了   A＋C 25分　　B. 25分 A．階段ダッシュ３本（下から）／階段ケンケン左右３本（２ブロック） 目的:下半身強化＋上半身との連動 ※チェックポイント→腕の振り   B．若葉台１周5本 インターバル2分 目的:心肺機能の強化 ※スタートが重なった時はレフト、ライト、バックネットに分散 C，トレーニング メニーはCメニューの動き作り 各２セット 目標タイム A＋Cで25分 Bは25分 ローテーション グループ1・5. A→C→B グループ3. C→A→B グループ2. B→A→C グループ4、B→C→A   グランドメニュー Aキャッチボール／トスバッテイング／（30分） ※バッターはバットコントロール重視。守備はゴロ捕球1発で投げる。 　２人１組or３人１組で行う   Bポジション別メニュー　守備（40分） ※基本動作の徹底   CイエローボールB/T50球以上／スイング50本全力（50分バントも含み） ※イエローボール25／25（木の棒と通常バット） ※スイングは強く最後まで振り切る Dバント練習 ※形に拘る ■ローテーション グループ１・3・5 A→B→C グループ2・4 C→A→B