練習（測定日）

町田市立真光寺中学校にて通常練習 8:30 選手集合、準備 ※ファイル（スーパースターズシート）を提出 ※準備は選手たちが中心になって行いましょう！ ※この日はブルペンを2つ作る。 ※ボール、ホワイトボードを出す 8:45 意気込み宣言（目標の確認） 8:50 ストレッチ、フィジカルトレーニング ※KEIさんから、先週教わったフィジカルの流れを思い出しながら行う。 9:30 キャッチボール ※前回のドリルを入れていきます グローブなし →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②当て捕り（捕ったらみぞおちへ） 　③逆シングル（逆シングルで捕れるところにトスをする） グローブあり →①正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　②体重移動スロー（10mほどの距離） キャッチボール、遠投 9:50 キャッチボールクラシック（10mと25m） ※10mは前回の120回を越えよう！ ※25mはしっかり投げ切ることを意識！目標何回にする⁇ 10:10 ピッチング練習（ピッチングの測定に向けて10球ほど投げる） 10:20 ピッチング測定 ①球速（3球連続で投げて1番速い球速を計測） ② コントロール（10球中何球ストライク制球ができるか） ③変化球チェック（投げられるボールと変化の大きさなどの所見をチェック。今後教えたら投げられるようになりそうな変化球もチェックしておく。） ※コントロール測定はバッターが立って行う 10:45 バッティング練習 ※測定器を使いながら1球1球しっかり振り切ることを意識して ※前回の自分を越えよう！ 11:15 補食 ※補食の時間に、次回以降取り組んでいく予定のチャレンジ練習（個々のやりたい練習、課題としていることに取り組む練習）について相談しましょう！ →それぞれがやりたい練習を次回から取り入れていきます！ 11:30 ヨガスターズ ※宿題のチェックがあります 12:35 練習の振り返り ※目標に対して今日の練習でどう頑張れたかを発表 12:40 片づけ、グラウンド整備 13:00 解散