練習

9月14日も通常練習 ※あいさつ、移動、時間の意識！ ※体験生がいつ来ても、多摩スーパースターズに入団して頑張りたいと思われるような、立ち振る舞いと雰囲気作りを普段の練習からやっていこう！ 8:30 選手集合、準備 8:45 意気込み宣言（目標の確認） ※ホワイトボードには一番頑張りたい目標を書きます！ ※方眼ノートに目標を書いて持ってきてください！ 8:50 ストレッチ、フィジカルトレーニング、メディシントレーニング ※前回同様、校舎裏の日陰で行います ※KEIさんが先日レクチャーしてくれた流れでやっていこう！ ※どの部位を意識して、どのように動かすか、 それが野球のプレーのどこにつながるかのイメージも大切に。 9:20 ※キャッチボールメニュー キャッチボール グローブなし →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②当て捕り（捕ったらみぞおちへ） 　③ ショートバウンドキャッチ 　④逆シングルショートバウンドキャッチ（逆シングルで捕れるところにトスをする） グローブあり →①正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　②通常キャッチボール、遠投 ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※遠投（5球ほどで終了） ※遠投はしっかり助走をつけて、体全体で ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　③体重移動スロー（18mほどの距離） 　④ステップバックスロー（18mほどの距離） キャッチボールクラシック ①15m（前回の記録を越えよう！） ②塁間（ノーバウンド送球か、ワンバウンド送球かをはっきりさせよう！） ※前に出てキャッチングからのスローイングを意識！ 9:50 守備練習 ①手転がしノック ※足を動かして前へ ※捕球姿勢を意識 ※捕ったらみぞおち ※送球はしっかり投げ切る ②ノック ※手転がしノックやったことを意識して ※みんなで秒数を数えて、プレッシャーをかける（4秒以内を意識） ※内野ノックと外野ノック両方行う。外野ノックはライトゴロを想定 ③投内連携 ※ファーストゴロベースカバー ※セカンド牽制 11:00 補食 ※これまでフィジカル、守備、バッティングをバランスよく練習を重ねてきて、月2回ヨガスターズを実施していますが、特に練習の内容（こういう練習がしたい！日によって例えばバッティングに力を入れて練習がしたい！など）について、みんなの思いや考えを聞きながらの補食タイムにしたいと思います。 次回の練習からみんなの提案を踏まえて、練習メニューに反映させていきます。 11:15 バッティング練習 ティー（置きティーも行う） ロングティー（飛距離を出すことを意識して、全身を使ってしっかり打ち込みをします） ※開かないために、ピッチャー側の足を意識 ※下半身のブレに注意して ※しんどくなってきたときの1本1本に気持ちを入れて ※高めのトスに対しても平行にバットを出すことを意識 ※動画を撮りながらスイングチェックをして、改善ポイントを自分で意識できるように ※打撃スピードも測ってやってみましょう！ 12:00 フリーバッティング（前目から緩いボールをしっかり捉える練習 ※センター返しを意識 ※打つ方向を宣言して1球1球打ってみよう 12:35 練習の振り返り ※目標に対して今日の練習でどう頑張れたかを発表 12:40 片づけ、グラウンド整備 13:00 解散