練習&オープン戦（15:00〜17:00三輪みどり山球場）

【10月5日は練習&オープン戦】 ※あいさつ、移動、時間の意識！ ※前回の体験会のように、活気ある雰囲気作りをしていこう！ ※臨時コーチ（淳コーチ【あつしコーチ】）が来てくれます。 ※練習は練習着、オープン戦は公式戦用ユニフォームとなります。 8:30 選手集合、準備 8:45 意気込み宣言（目標の確認） ※ホワイトボードには試合に向けて一番頑張りたい目標を書きます！ ※方眼ノートに目標を書いて持ってきてください！ 8:50 ストレッチ→フィジカルトレーニング→ 3グループに分かれて ラダートレーニング、メディシントレーニング チューブトレーニング ※前回同様、グラウンドで行います。 ※どの部位を意識して、どのように動かすか、 それが野球のプレーのどこにつながるかのイメージも大切に。 9:20 RUNメニュー 駆け抜け3本、ホームラン1本 9:30 ※キャッチボールメニュー キャッチボール グローブなし →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②当て捕り（捕ったらみぞおちへ） 　③ ショートバウンドキャッチ 　④逆シングルショートバウンドキャッチ（逆シングルで捕れるところにトスをする） グローブあり →①正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　②通常キャッチボール、遠投 ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※遠投（5球ほどで終了） ※遠投はしっかり助走をつけて、体全体で ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　③体重移動スロー（18mほどの距離） 　④ステップバックスロー（18mほどの距離） キャッチボールクラシック ①15m（前回の記録を越えよう！） ②塁間（ノーバウンド送球か、ワンバウンド送球かをはっきりさせよう！） ※前に出てキャッチングからのスローイングを意識！ 10:00 ○守備練習 航コーチの指示に従って ※投内連携の際に、セカンド牽制のサインと連携の確認をしておこう！ ○ピッチング練習 翼、悠希の順で30球程度 ※淳コーチに受けてもらう ※クイックも10球程度投げておく ※まっすぐと変化球を織り交ぜて ※投内連携の際は、ピッチャーも守備練習（ピッチング練習は、バッティング練習中に一部ずれ込んでも良い） 11:00 ロングティー ※センター方向のライナーを意識 ※しっかり振り切る 11:30 1本バッティング ※試合を意識して1打席勝負（カウント1-1から） 12:00 片付け、試合準備、グラウンド整備 ※BOSSの車にボールケース、バットケース、救急セット、ヘルメットキャッチャー防具を積み込む 12:15 ※目標に対して今日の練習でどう頑張れたか、試合では何をどう頑張りたいかまで宣言！ 12:30 一旦解散 ※弁当を持参した選手は真光寺中のバスケットコート側で食べる ※BOSSや航コーチの車で球場まで移動したい選手はあらかじめ相談する 14:30 三輪みどり山球場再集合（時間厳守） ※公式戦用ユニフォームで試合に臨みます 14:35 グラウンドの周りで フィジカルトレーニング→ショートダッシュ ※幸太郎を中心にアップ 15:00 グラウンドイン キャッチボール（5分間） ※試合までの時間がないので、移動や準備を早くしてすぐキャッチボール ※キャッチボールは5分間しかないので、早めに肩を作れるように、グラウンドインの前に肩周りのストレッチ（マエケン体操など）もしっかり済ませておく。 15:10 プレイボール（vs 多摩大付属聖ヶ丘中学校） 16:40 試合終了、グラウンド整備 17:00 球場から撤収 17:05 球場外でミーティング（15分間） ※①チームとして何がよかったか ②みんなでできたことや収穫は何だったか ③今後への課題は何か を話し合う 17:20 振り返り コーチ、BOSSより 17:30 現地解散ん