体験会&練習

10月26日は練習&体験会 ※あいさつ、移動、時間の意識！ ※体験生から多摩スーパースターズに入団して頑張りたいと思われるような、立ち振る舞いと雰囲気作りをやっていこう！ （鬼のプラス思考！プラスの言葉かけをみんなでやっていこう！） ※ヨガスターズで使う、ルーズリーフと筆記用具の忘れ物がないように！ 8:15 選手集合、準備 ※ダイヤモンドを作ってラインも引きます。 8:45 意気込み宣言（目標の確認） ※ホワイトボードには一番頑張りたい目標を書きます！ ※方眼ノートに目標を書いて持ってきてください！ 8:50 ストレッチのあと、3グループに分かれて ラダートレーニング、メディシントレーニング チューブトレーニング ※この日はヨガスターズがあるので、フィジカルトレーニングをカットします。 9:20 RUNメニュー 駆け抜け3本、ホームラン1本のあとに、 ベーランリレー ※時間短縮のため、はじめから2チームに分かれて、ホームスタートと2塁スタートに分かれて行う。 9:40 ※キャッチボールメニュー キャッチボール グローブなし →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②当て捕り（捕ったらみぞおちへ） 　③ ショートバウンドキャッチ 　④逆シングルショートバウンドキャッチ（逆シングルで捕れるところにトスをする） グローブあり →①正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　②通常キャッチボール、遠投 ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※遠投（5球ほどで終了） ※遠投はしっかり助走をつけて、体全体で ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　③体重移動スロー（18mほどの距離） 　④ステップバックスロー（18mほどの距離） キャッチボールクラシック ①15m（前回の記録を越えよう！） ②塁間（ノーバウンド送球か、ワンバウンド送球かをはっきりさせよう！） ※前に出てキャッチングからのスローイングを意識！ 10:00 守備練習、ピッチング練習 ※守備練習は航コーチ、 ピッチング練習は純平コーチの指示に従って ※最初は外野と内野に分かれて守備練習になる予定です。 ※ピッチングは抜き出しでOK。 翼と悠希、宇乃、瑛登が来たら瑛登を抜き出してほしい。 10:45 バッティング練習 ※ティーブース（もしくは素振りブース）とフリーのブースを作れたら作る。 ※ティーや素振りは、スイング軌道やポイントを意識して、本数を1本でも多く振る！ ※1打席バッティングは前回選手たちからの意見が出た、速いボールに慣れていくことを目的にコーチが投げて、選手の実態に合わせながら、球速を変えていく？ ※1打席バッティングは11:05には始めたい 11:30 ヨガスターズ ※チームとして『切り替え』に着目して、かんちゃんから教わった形での瞑想をしたり、試合中にキーワードの『集中』の言葉をみんなで発したりして試合をしたね！ これまでの試合と今回の試合とを比べて、どんなプラスの効果があったか、結果ベースだけでなく、気持ちの部分やそういった心の準備をすることによって、今回はうまくいかなかったことがあったとしても、今後うまくいきそうかも！ということも含めて考えたり、イメージしたりできる時間にしよう！ 12:35 練習の振り返り ※目標に対して今日の練習でどう頑張れたかを発表 12:40 片づけ、グラウンド整備 13:00 解散