体験会&練習

11月16日は練習&体験会 ※陽大朗、匠がいよいよ本入部してきます！ ※真光寺中、鶴川二中からも参加します！ ※あいさつ、移動、時間の意識！ ※体験生から多摩スーパースターズに入団して頑張りたいと思われるような、立ち振る舞いと雰囲気作りをやっていこう！ （鬼のプラス思考！プラスの言葉かけをみんなでやっていこう！） ※元気！やる気！！活気！！！ 練習のスタートからいつも以上に声を出していこう！ ※ヨガスターズで使う、ルーズリーフと筆記用具の忘れ物がないように！ 8:15 選手集合、準備 ※ダイヤモンドを作ってラインも引きます。 8:45 意気込み宣言（目標の確認） ※ホワイトボードには一番頑張りたい目標を書きます！ ※方眼ノートに目標を書いて持ってきてください！ 8:50 ストレッチのあと、3グループに分かれて ラダートレーニング、メディシントレーニング チューブトレーニング ※この日はヨガスターズがあるので、フィジカルトレーニングをカットします。 9:20 RUNメニュー 駆け抜け3本、ホームラン1本のあとに、 ベーランリレー ※時間短縮のため、はじめから2チームに分かれて、ホームスタートと2塁スタートに分かれて行う。 9:40 ※キャッチボールメニュー キャッチボール グローブなし →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②当て捕り（捕ったらみぞおちへ） 　③ ショートバウンドキャッチ 　④逆シングルショートバウンドキャッチ（逆シングルで捕れるところにトスをする） グローブあり →①正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　②通常キャッチボール、遠投 ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※遠投（5球ほどで終了） ※遠投はしっかり助走をつけて、体全体で ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　③体重移動スロー（18mほどの距離） 　④ステップバックスロー（18mほどの距離） キャッチボールクラシック ①15m（前回の記録を越えよう！） ②塁間（ノーバウンド送球か、ワンバウンド送球かをはっきりさせよう！） ※前に出てキャッチングからのスローイングを意識！ 10:00 守備練習、ピッチング練習 ※守備練習は大坂さん ピッチング練習はBOSSの指示に従って 10:45 バッティング練習（2箇所） ※トスブース（大坂さんからトスをあげてもらってバッティング） →抜き出しの選手はBOSSから声をかけます ※スイング軌道やポイントを意識して、1本1本大切に振る！ 11:30 ヨガスターズ ※この日から新たに陽大朗と匠が加わるので、まずはヨガスターズで大切にしていくこと、 みんなに意識をしてほしいことをかんちゃんからみんなに共有します！ その上でこの日のテーマは『サイレント』 瞑想の『サイレント』からスタートし、 ヨガのポーズをとるときも、『サイレント』 しんどい動きもリラックスした動きも あえて声に出さずに『サイレント』 みんなが自分と向き合い、 みんなが周りに影響を与えない、 集中した環境を創る！ いや、実はそれは周りに影響を与える 最大集中の環境を創ることにもなる！ 『サイレント』をテーマに 新たな【集中】のかたちへの気づきにつなげます！ 12:35 練習の振り返り ※目標に対して今日の練習でどう頑張れたかを発表 12:40 片づけ、グラウンド整備 13:00 解散