練習

12月7日は通常練習に変更 ※ヨガスターズがあります！ルーズリーフと筆記用具を忘れずに！ ※慶應メンタルで学んだ、『事前の声』『瞬時の声』『評価の声』→これを意識してやり続けられる選手は、どんどん上手くなります！ ※声の質を高めよう！ ・今必要な声はどんな声？ ・自分の発信している声はチームメイトに、そして自分自身にプラスになってる？ ※鬼のプラス思考！プラスの言葉かけをみんなでやっていこう！ 8:15 選手集合、準備 ※ダイヤモンドを作ってラインも引きます。 8:30 意気込み宣言（目標の確認）※代表1人！（BOSSが指名します！） ※ホワイトボートに目標を書こう！ ※方眼ノートに目標を書いて持ってきてください！ 8:35 声を出してランニング ストレッチ、フィジガルトレーニング、 ラダートレーニング、 メディシントレーニング、 9:05 ※キャッチボールメニュー キャッチボール グローブあり →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②ショートショートバウンドキャッチ（逆シングルも含めて） 　③正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　④通常キャッチボール、遠投 ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※遠投（5球ほどで終了） ※遠投はしっかり助走をつけて、体全体で ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　⑤体重移動スロー（18mほどの距離） 　⑥ステップバックスロー（18mほどの距離） キャッチボールクラシック 15m（前回の記録を越えよう！） ※前に出てキャッチングからのスローイングを意識！ 9:40 守備練習 ※大坂さんのノック ※投内連携やサインプレーも練習します ※大会に向けてポジションを指名する選手もいます！（BOSSから声をかけます） 10:20 走塁練習 ※2盗と3盗、1人2本ずつ ※牽制練習とキャッチャーのスローイング練習も兼ねます！ 10:30補食 10:50 バッティング練習&バント練習 ○フリーバッティング（2箇所） ※バッティングピッチャーは宇乃 11:30 ヨガスターズ ※大会に向けて試合前の瞑想や気持ちを整える練習 ※試合への良いイメージ作りにつながるワーク ※ヨガの動きの時間は、前回に引き続き『サイレント』を意識していこう！ 12:30 片付け 12:55 振り返り 13:00 解散