多摩スーパースターズ上馬シニア

電車組は10:30新百合ヶ丘駅ホームで合流。 現地直接組は11:30二子玉川緑地の野球場Aの前の駐輪場で待ち合わせ。 11:30 来た人からお昼を食べる（他の利用者の邪魔にならないように） 食べ終わった人から、荷物を駐輪場脇にきれいにならべる トイレを済ませておく（トイレの場所を確認） 12:00 アップスタート 声を出してランニング ※ペースをゆっくりで長めに。みんなで声を出して、列が乱れないように意識をしながらランニングをしてみよう！ ストレッチ、フィジガルトレーニング、 ラダートレーニング スタートダッシュ（ショートダッシュ）6本 ※スタート時の目線を意識して ダッシュ4本 ※全力で駆け抜けイメージ 素振り ※周りの人に気をつけて、しっかりスイング（試合前のバッティング練習はありません） 12:45 荷物を持って移動（渋谷E面へ） 13:00 グラウンドイン すぐに道具をきれいにまとめて、グローブを持ってレフト側へ 13:05 キャッチボール（7分間） クイック（20球） ※先発ピッチャーはピッチング練習 13:15 ベンチイン メンバー発表 チームルーティン 13:30 1試合目スタート 15:30 2試合目スタート 16:45 片付け グラウンド整備 17:00 グラウンドから出る 選手ミーティング 振り返り 17:30 現地解散 ※電車組は最寄りの駅で解散 （新百合ヶ丘駅着は18:30頃になる予定）