相原ジャガーズとの合同練習（ヨガスターズあり）

3月29日は相原ジャガーズとの合同練習 ※練習前のチームルーティンでしっかり雰囲気を作って、練習をスタートしよう！（この日は彪琉が音頭をとってやってみよう！） ※ヨガスターズがありますので、ヨガマット、ルーズリーフ、筆記用具を忘れずに！ ※BOSSは8:15頃からの練習合流となります！ 7:45 選手集合、準備 ※ベースライン組、グラウンド整備組、ネット・道具準備組に分かれて、テキパキと準備をしよう！ 8:00 意気込み宣言（目標の確認）※代表1人！（立候補！） ※方眼ノートに目標を書いて持ってきてください！ 8:05 チームルーティン 8:10 声を出してランニング、 ストレッチ フィジガルトレーニング、 ラダートレーニング、チューブトレーニング メディシントレーニング 8:40 ※キャッチボールメニュー キャッチボール グローブあり →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②ショートショートバウンドキャッチ（逆シングルも含めて） 　③正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　④通常キャッチボール、遠投 ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※遠投（5球ほどで終了） ※遠投はしっかり助走をつけて、体全体で ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　⑤体重移動スロー（18mほどの距離） 　⑥ステップバックスロー（18mほどの距離） ⭐︎ノックのあと、紅白戦を行います！ 9:00 ※外野と内野、バッテリーに分かれる ○バッテリー 錬-璃玖はブルペンで準備 ※3年生は相原ジャガーズさんと相談 ○内野→対面ノック 2〜3箇所に分かれて ①手転がし ②ノック 各5分で数多くのノックを受ける ※ランナー3塁の内野ゴロ→バックホームをイメージして ※後半は連携ノック ○外野 対面ノック ①ランアップスロー ※緩めのゴロに対してしっかり助走してきてからのスローイング ②フライキャッチ&スロー ③ランニングキャッチ ※アメリカンノック風に行う ④ケースノック ・カットまでしっかりスローイング ・ワンバウンドでバックホーム 9:45 A：3年➕相原ジャガーズ（3塁側） B：多摩SS 1.2年生（1塁側） に分かれる。 10:00 紅白戦 ※全員出場はできないかもしれませんが、 3年生vs1.2年生の真剣勝負を行います！ ※しっかり雰囲気を創って戦おう！ 11:30 ヨガスターズ 昨日一昨日のオープン戦、これまでの試合も含めて 【力が発揮できた選手】 【悔いが残った選手】 それぞれ、何が要因でうまいいった？ うまくいかなかった？ うまくいったこともうまくいかなかったことも そこには結果につながる根拠がある。 「ここぞ！」という時に、力を発揮し切れる選手と発揮しきれずに終わってしまう選手… その違いはどこにあるのだろう⁇ みんなの今の身体の状態は？ 違和感がある場所、痛みを感じている場所はある？ 『メンタル的にも、フィジカル的にも 自分自身に問いかけてみよう』 12:30 片付け ※自分から片付けや整備、ボール拾いなどできることを見つけて動こう！ 12:55 今日の振り返り（代表1名） 13:00 解散