練習

4月11日は通常練習 ※練習前のチームルーティンでしっかり雰囲気を作って、練習をスタートしよう！（選手同士で声出しの代表を決めよう！） 12:30 選手集合、準備 ※ベースライン組、グラウンド整備組、ネット・道具準備組に分かれて、テキパキと準備をしよう！ 12:45 意気込み宣言（目標の確認）※代表1人！（立候補！） ※方眼ノートに目標を書いて持ってきてください！ 12:50 チームルーティン 12:55 声を出してランニング、 ストレッチ フィジガルトレーニング、 ラダートレーニング、チューブトレーニング メディシントレーニング 13:30 ※キャッチボールメニュー ◉キャッチボール →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②ショートショートバウンドキャッチ（逆シングルも含めて） 　③正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　④通常キャッチボール、遠投 ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※遠投（5球ほどで終了） ※遠投はしっかり助走をつけて、体全体で ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　⑤体重移動スロー（18mほどの距離） 　⑥ステップバックスロー（18mほどの距離） ◉キャッチボールクラシック ※全グループ100以上を目指そう！ 14:00 ※外野と内野、バッテリーに分かれる ※錬-亮太は14:00〜14:30でブルペン（他の時間帯は外野グループ） ※瑛太-璃玖は14:00〜14:30でブルペン（他の時間帯は外野グループ） ○内野→対面ノック 2〜3箇所に分かれてノック ※小澤さん、柴田さんノッカー協力お願いします。古田さん、岩﨑さんキャッチャー協力お願いします。 ※ランナー3塁の内野ゴロ→バックホームをイメージして ※14:25〜14:45は内野連携ノック（BOSS） ○外野 ティーバッティング（待ちの選手は後ろで素振り最低100回！） ・置きティー2箇所 ・トスティー1箇所 ※志村さん、川井さん、堀町さん、トスあげやバッティングを待つ選手たちへの素振りの呼びかけ、安全管理（バットを振る選手の間のスペースを確保）をお願いします。 ※外野後方にネットを運んで、ティーブースを作る ※ストレート、変化球それぞれを1球1球イメージして、タイミングの取り方も工夫しながらティーバッティングをしよう！ ※バッターはトスを上げる人がトスを上げやすいように、1球1球捉えるポイントのところをバットで示すようにしよう！（ボールを捉える自分のベストなポイントを確認することもできるね！） ※トスを上げる人は丁寧にトスを上げよう！ →上手なトスでティーバッティングをすることがバッティングが良くなるひとつの秘訣です！ 14:50 ※外野と内野、バッテリーに分かれる ※瑛登-光翔は14:50〜15:20でブルペン（他の時間帯は内野グループ） ※宇乃-朔丞は14:50〜15:20でブルペン（他の時間帯は内野グループ） →朔丞はブルペンの時以外は外野グループへ ○内野 ティーバッティング（待ちの選手は後ろで素振り最低100回！） ・置きティー2箇所 ・トスティー1箇所 ※志村さんと選手でトスあげをお願いします。 ※ストレート、変化球それぞれを1球1球イメージして、タイミングの取り方も工夫しながらティーバッティングをしよう！ ※バッターはトスを上げる人がトスを上げやすいように、1球1球捉えるポイントのところをバットで示すようにしよう！（ボールを捉える自分のベストなポイントを確認することもできるね！） ※トスを上げる人は丁寧にトスを上げよう！ →上手なトスでティーバッティングをすることがバッティングが良くなるひとつの秘訣です！ ○外野 対面ノック 2箇所に分かれてノック ※小澤さん、柴田さんノッカー協力お願いします。 ※岩﨑さん、川井さんカットマンの協力お願いします。 ※古田さん、堀町さんキャッチャー協力お願いします。 【意識すること】 ・カットまでしっかりスローイング ・ワンバウンドでバックホーム 15:15 ◉合わせノック（BOSS） ※3つの声をみんなで出していこう！ ※外野バックセカンド、バックサード、バックホーム各2本ずつ ◉ゲームノック キャッチャー：光翔、亮太 ※他の選手は基本、希望のポジションとしますが、大会を見据えて一部BOSSからポジション指定をさせてもらう選手がいます。 ※空のポジションができないようにしてください。（空のポジションができてしまった場合には、第二希望のポジションに動く） 16:00 走塁&送球、牽制練習 ※ピッチャーもキャッチャーも2グループに分かれて、ランナーを交代で行う。 ※牽制練習も兼ねているので、サイン交換も行う。 ※最後に1.3塁の練習も行う。キャッチャーはしっかり投げつつ、野手はカットかスルーかを判断！ 【ランナー】 ※はじめに半分に分かれる ※後ろで待つランナーも、リード幅の確認を列になって一緒に行う。 ※後ろのランナーは、帰塁の練習と、第二リードの練習 ◉2塁への盗塁 ・リード幅の確認（頭から戻れるところ） ・スタートを早く切る ・2塁へ到達する際には必ずスライディング！（スライディング練習を兼ねています） 【キャッチャー】 光翔、彪琉、朔丞、亮太、璃玖 ※2塁送球をするか、3塁送球をするかは、キャッチャーの判断（できれば、2塁送球を多めに） ※まずはピッチャーの帽子のつばを目掛けて投げて、鋭いワンバウンド送球で確実にセカンドまで投げられることを意識する。 ※サードにはノーバウンド送球（サードがタッチしやすいように送球） 【ピッチャー】 ※瑛登、錬、瑛太、宇乃、友哉は交代で牽制練習 →ランナーもやって欲しいので、うまく交代しながらやってください。 ※右足を外す場合と、外さない場合の2パターンで練習する。（牽制が多すぎると、練習が間延びするので、1人のランナーにつき、最大2球までの牽制とします。） 16:30 片付け ※自分から片付けや整備、ボール拾いなどできることを見つけて動こう！ 16:55 今日の振り返り（代表1名） 17:00 解散