多摩スーパースターズ板橋ブラーブス

6月6日は 【遠征組】オールジャパン第3戦（vs 板橋ブラーブス） 【練習組】通常練習 【遠征組】 《遠征メンバー》 朔丞、悠希、悠眞、瑛登、葵登、宇乃、爽太、大知、陽大朗、璃玖、錬 ※この日の遠征組の様子と、練習組の様子の報告で、次の日の遠征メンバーを一部変更する可能性はあります。 ※公式戦用ユニフォーム ※弁当持参（暑いのでクーラーボックスに保冷剤を入れて持ってきてください） ※水分は多めに持ってきましょう！小さい水筒だけでは足りません。2リットルくらいは用意！ ※現地までは乗り合わせにてお願いします。各自で調整としますが、同乗できる車がない選手は相談してください。 ※アップ会場は荒川戸田橋野球場3面レフト側 ※試合会場は荒川戸田橋野球場4面 ※駐車台数はありませんが、1台500円がかかります。 13:00 荒川戸田橋野球場3面集合 ※アップスタートは14:00〜になるので、それまではミーティング等の時間にします！ ※来た人から道具を美しく並べてよう！ 13:05 選手ミーティング（リーダーは朔丞） ※チームとしてやり切ることをみんなで確認！ ※この日のバッテリーは悠希-朔丞 13:20 グラウンドの周りでアップスタート ①元気に足を揃えてランニング ②ストレッチ ③フィジカル ※肘まわりのストレッチもしっかりと入れる ※塁間ダッシュを4本最後に入れる ④ラダー 13:55 アップ終了 スタメン発表 14:00 グラウンドイン ※美しく道具を並べたら、グローブ、ボール（M球、穴あきボール、サンドボール）バットを持ってレフト側へ 14:05 キャッチボールメニュー ①ゴロとり（バウンドのゴロも含めて） ※特に外野手は、芝生のバウンド具合の確認をしておこう ②対面スロー（スナップスロー） ③キャッチボール（7分） ※ダラダラと長くならないように、リズム良くお互いに投げ合って、どんどん距離をとっていこう！ ④クイック（20球） 14:20 【内野】 レフト側手前（ホームベース寄り）で穴あきボールとサンドボールに分かれてバッティング（穴あきもサンドは1人5球） 【外野】 レフト側の奥でノック（1人2球〜3球） ※10分で交代するので、限られた本数を集中してやろう！ 14:35 【内野】 サードファールグラウンドでノック（1人7〜8球） 【外野】 レフト側手前（ホームベース寄り）で穴あきボールとサンドボールに分かれてバッティング（穴あきもサンドは1人5球） 14:50 サインの確認 チームルーティン ※大人のベンチインは スコアラー：当日調整します ベンチスタッフ：志村さん 15:00 試合開始 ※チームの雰囲気創りはもちろん、次の塁を狙う姿勢（ショートバウンド、バッテリーミスの瞬間にスタート！）を大切にしていこう！ ※サインミスゼロを目指そう！ ※バントは1発で決める！ ※バンドエンドラン、ヒットエンドランは迷わずスタートを切る！バッターは迷わず決める！ 16:45 試合終了 16:50 最初に集合した場所へ移動 ミーティング ※今日の試合の振り返りをみんなでやろう！ ①試合前にチームで取り組もうと決めたことがやり切れたか？ ②試合の中で結果につながるポイントはどこにあったか？ ③次回に向けてチームとしてやっていくことは？ 17:00 BOSSからの話と諸連絡 ※BOSSはここで失礼します。みんなはまとまって昼食をとってから、帰ります。（ギリギリ間に合うかどうかですが、真光寺中に向かいます！） 17:10 荒川戸田橋野球場出発 ※3年生、荒川戸田橋野球場を出発しましたLINEをお願いします。 18:40くらい 流れ解散 【練習組】 12:30 選手集合、準備 ※ベースライン組、グラウンド整備組、ネット・道具準備組に分かれて、テキパキと準備をしよう！ ※この日は、しゅんきコーチ、だいコーチが来ます！ ※練習組のリーダーは亮太 13:00 意気込み宣言（目標の確認）※代表1人！（立候補！） ※人数が少ないからこそ、それぞれが自分がやる！盛り上げる！という気持ちでスタートしよう！ 13:05 チームルーティン 13:10 声を出してランニング、 ストレッチ フィジガルトレーニング、 ラダートレーニング、チューブトレーニング メディシントレーニング 13:30 ※キャッチボールメニュー ◉キャッチボール →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②ショートショートバウンドキャッチ（逆シングルも含めて） 　③正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　④通常キャッチボール、遠投 ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※遠投（5球ほどで終了） ※遠投はしっかり助走をつけて、体全体で ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　⑤体重移動スロー（18mほどの距離） 　⑥ステップバックスロー（18mほどの距離） 　⑦クイック（20球） 13:50 ◉バント練習 ①送りバント サード側3本、ファースト側3本 ②セーフティバント サード側3本、ファースト側3本 ③スクイズ ストライクボール3本、ウエストボール（外しすぎない）3本 14:10 ◉ランダウンプレー（6人1グループでやろう） 《ジャイアンツ野球教室での学びから、約束事項の変更をします》 【共通意識：どっち側に追うかはあまり考えずに、少ない時間でアウトにする！】 ①ランナーを両側から一気に挟む →ボールを持って追う人もボールを受ける人も、ランナーに向かって一気に距離を積める ②「はい！」の合図で投げる！ →暴投やランナーに追い越される可能性もあるため、カバーの選手は、ボールを受ける選手の3mほど後ろに距離をとる。 ③とにかく3回以内でアウトにする！ ※内野ゴロで3塁ランナーが飛び出して挟むケースでは、ランナーが近くにいる方のベースに投げてランダウンプレイをスタート！ 14:30〜15:00 【内野】 バッティング練習 トスティー、置きティー、素振り トスティー（トス：だいコーチ） 【外野】 2ノック（※ノッカー：しゅんきコーチ） ※フライの追い方（後ろから）、ライナー、ゴロの追い方（後ろにやらない守備）を意識 ※捕球からしっかり助走をつけて送球！（内野のカットが近くまで追ってこない《→ボールを受けにきてくれない》ことを想定。低く鋭い送球を意識しよう！ 15:05〜15:35 【内野】 ◉ボール回し ※みんなで秒数を数えて、1周10秒以内を意識（理想は1周6秒） ①サード→セカンド→ファースト→ホーム ②ファースト→セカンド→サード→ホーム ③セカンド→サード→ファースト→ホーム ④セカンド→ファースト→サード→ホーム ⑤ランダム ◉合わせノック（ノッカー：だいコーチ） ※3つの声をみんなで意識しよう！ ①ボールファースト ②ゲッツー ③バックホーム ④ゲームノック 【外野】 バッティング練習 置きティー、トスティー（トス：しゅんきコーチ）、素振り 15:35 フリーバッティングの準備 ※2箇所バッティングゲージを作る ※レフト後方にあるバッティングゲージも使う？ 15:45〜16:05 【外野】フリーバッティング ※ピッチャーはだいコーチ、しゅんきコーチ ※1人3球交代（空振り、見逃しストライクもあり） ※とにかく16:05まで何度でも交代で打つ！ ※石塚コーチから教わっていることを意識して！（体の傾き、バットの角度、肘の使い方、体重を残す、トップの位置・高さなどなど） 16:10〜16:30 【内野】フリーバッティング ※ピッチャーはだいコーチ、しゅんきコーチ ※1人3球交代（空振り、見逃しストライクもあり） ※とにかく16:30まで何度でも交代で打つ！ ※石塚コーチから教わっていることを意識して！（体の傾き、バットの角度、肘の使い方、体重を残す、トップの位置・高さなどなど） 16:30 片付け ※自分から片付けや整備、ボール拾いなどできることを見つけて動こう！ 16:55 今日の振り返り（代表1名） 17:00 解散