多摩スーパースターズ久留米スターズ

6月7日は通常練習&【遠征組】オールジャパン最終戦（vs 久留米スターズ） 【遠征メンバー】 朔丞、悠希、渚、悠眞、瑛登、葵登、宇乃、 奏秀、爽太、大知、陽大朗、璃玖、錬、亮太 ※6/6(土)次第で遠征メンバーを一部変更する可能性があります。（6/6の試合後に改めて発表します） ※遠征組は弁当持参、もしくは昼に一度帰宅することも可としますが、14:45の諏訪南公園野球場に再集合に間に合うようにする！ 8:00 選手集合、準備 ※ベースライン組、グラウンド整備組、ネット・道具準備組に分かれて、テキパキと準備をしよう！ 8:15 選手ミーティング ※前回のミーティングでの話題を再確認。今日みんなで意識することを確認しよう！ ※アップの流れも確認しつつ、こなす練習にならないように。 ※準備が早く終われば、8:30を待たずして練習をスタートしよう！ 8:30 意気込み宣言（目標の確認）※代表1人！（立候補！） ※方眼ノートに目標を書いて持ってきてください！ 8:35 チームルーティン 8:40 声を出してランニング、 ストレッチ フィジガルトレーニング、 チューブトレーニング メディシントレーニング 9:10 ※キャッチボールメニュー ◉キャッチボール →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②ショートショートバウンドキャッチ（逆シングルも含めて） 　③正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　④通常キャッチボール、遠投 ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく ※40mスロー →自分の身長よりも低く鋭いボールを投げるよう意識！できるだけノーバウンド、せめてワンバウンドで送球 　⑤体重移動スロー（18mほどの距離） 　⑥ステップバックスロー（18mほどの距離） 9:25 キャッチボールクラシック ※1球1球、このワンプレーで試合が決まる！（守り切って勝てる！）ことを意識して、全グループが100以上を目指そう！ 9:40〜10:00 バント練習 ※バッティングと同様、ゴロやショートバウンドの捕球と同様、突っ込まないことを意識。 ①送りバント サード側3本、ファースト側3本 ②セーフティバント サード側3本、ファースト側3本 ③スクイズ ストライクボール3本、ウエストボール（外しすぎない）3本 10:05〜10:30 内野外野に分かれてノック ◉内野：大坂GM ◉外野：祐樹コーチ 10:35〜11:15 2チームに分かれてゲームノック ※ノッカー：大坂GM ※守備指導：祐樹コーチ ※守備側は3つの声を意識して、5イニングを3点以内に抑える ※ランナーは常に次の塁を狙う姿勢 11:20 フリーバッティングの準備 ※2箇所バッティングゲージを作る ※レフト後方にあるバッティングゲージも使う？ 11:25 【外野】フリーバッティング ※ピッチャーはゆうきコーチ、大坂GM ※キャッチャー（朔丞、悠眞）はキャッチャー練習（BOSSと） ※1人3球交代（空振り、見逃しストライクもあり） ※石塚コーチから教わっていることを意識して！（体の傾き、バットの角度、肘の使い方、体重を残す、トップの位置・高さなどなど） ※とにかく11:55まで何度でも交代で打つ！ 12:00 【内野】フリーバッティング ※ピッチャーはゆうきコーチ、大坂GM ※キャッチャー（璃玖、亮太）はキャッチャー練習（BOSSと） ※1人3球交代（空振り、見逃しストライクもあり） ※石塚コーチから教わっていることを意識して！（体の傾き、バットの角度、肘の使い方、体重を残す、トップの位置・高さなどなど） ※とにかく12:30まで何度でも交代で打つ！ 12:30 片付け ※自分から片付けや整備、ボール拾いなどできることを見つけて動こう！ 12:55 今日の振り返り（代表1名） 13:00 解散（遠征組は残って昼食、もしくは一旦帰宅をして昼食） 14:00 真光寺中出発 14:45 諏訪南公園野球場到着 ※到着した人から荷物を運ぶ 15:00 選手ミーティング スタメン発表 ※グラウンドが空いていた場合はライト側で、空いていなかった場合は、サッカーゴール側で以下のアップを行う 15:10 アップスタート ①みんなで声を出して、足を揃えてランニング ②ストレッチ ※午前中練習は行っていますが、怪我予防のため再度しっかりと ③ショートダッシュ4本 ④塁間ダッシュ4本 15:25 キャッチボール クイック 15:35 内野外野に分かれてノック ノッカー：内野（大坂GM）、外野（祐樹コーチ） 15:50 サインの確認 チームルーティーン ※グラウンドが16:00からの利用の場合は16:15プレイボール予定 16:00 プレイボール 17:30 試合終了 片付け、グラウンド整備 17:50 ミーティング 18:10 解散 （プレイボールが遅れた場合は18:30頃解散予定）