多摩スーパースターズTBD

7月5日(日)はAM：通常練習&PM：オープン戦vs南八王子クラブ ※全員弁当持参 8:15 準備 ※ベースライン組、グラウンド整備組、ネット・道具準備組に分かれて、テキパキと準備をしよう！ ※全員方眼ノートに目標を書いて持ってきてください。 8:30 意気込み宣言（目標の確認）※代表1人！（立候補！） ※これまでやったことのない1年生にぜひやってほしい！ チームルーティン 8:35 声を出してランニング、 ストレッチ フィジガルトレーニング、 ラダートレーニング チューブトレーニング メディシントレーニング 9:05 ※キャッチボールメニュー ◉キャッチボール →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②ショートショートバウンドキャッチ（逆シングルも含めて） 　③正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　④通常キャッチボール 　⑤ローボール遠投（40m） →低い軌道でワンバウンド送球を心がける ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　⑤体重移動スロー（18mほどの距離） 　⑥ステップバックスロー（18mほどの距離） 　⑦クイック（20球） 9:30 ◉守備練習（内野と外野に分かれて） 内野 ・投内連携を含めて ・後半は外野がランナー （ケースノック） ①無死1.2塁 ②1死1.3塁 ※ピッチャーゴロはセカンドゲッツー ③1死2.3塁 ※ツーランスクイズを防ぐ練習も 外野 ※フライの追い方（後ろから）、ライナー、ゴロの追い方（後ろにやらない守備）を意識 ※捕球からしっかり助走をつけて送球！（内野のカットが近くまで追ってこない《→ボールを受けにきてくれない》ことを想定。低く鋭い送球を意識しよう！ 10:00 ◉ゲームノック（2チームに分かれて） 10:35 実践バント練習&バッティング練習 （2チームに分かれて） ◉ Aチーム：実践バント 1死2.3塁（スクイズもしくは、セーフティースクイズもしくは、ツーランスクイズ） ※どうしたらツーランスクイズを決められるか、防げるかを考えてやってみよう！ ◉Bチーム：ティー、穴あき、サンド 11:10 ◉Aチーム：ティー、穴あき、サンド ◉Bチーム：実践バント 1死2.3塁（スクイズもしくは、セーフティースクイズもしくは、ツーランスクイズ） ※どうしたらツーランスクイズを決められるか、防げるかを考えてやってみよう！ 1死1塁カウント1-1 【ピッチャー：葵登、友哉】 【キャッチャー：璃玖、亮太】 ※サインを入れて行います！（エンドラン、スチール、ディレードスチールも入れて） ※ただ打つ、ただ走るのではなく、チームの得点につながる打撃、走塁を意識。（1アウトということは？自分ができることは打ってランナーを返すことだけ？考えて、意図をもった打撃と走塁をしよう！） 11:40 片付け ※自分から片付けや整備、ボール拾いなどできることを見つけて動こう！ 11:55 今日の振り返り（代表1名） 12:00 解散 鶴川球場へ移動 12:20 鶴川球場に到着 12:30 昼食 12:50 グラウンドインの準備 13:00 グラウンドイン ※道具を美しく並べる ①元気に足を揃えてランニング ※リズムランニングを意識して、自然と足が揃うように！そして何より元気よく！ ②キャッチボール 13:20 スタメン発表 サインの確認 チームルーティン 13:30 オープン戦①プレイボール 15:30 オープン戦②プレイボール 16:45 終了 グラウンド整備組と道具片付け組に分かれる 17:00 撤収 ミーティング 17:30 解散