練習

町田市立真光寺中学校にて通常練習 8:30 選手集合、準備 ※準備は選手たちが中心になって行いましょう！ ※先週同様ダイヤモンドを作ります！ 8:45 意気込み宣言（目標の確認） 8:50 ストレッチ、フィジカルトレーニング ※ストレッチは下半身から上半身へ。肩肘のストレッチもしっかりと ※フィジカルトレーニングはシャトルラン形式で身体をあたためながら、運動強度を上げていく 9:20 キャッチボール ※ドリルは継続 グローブなし →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②当て捕り（捕ったらみぞおちへ） 　③逆シングル（逆シングルで捕れるところにトスをする） グローブあり →①ショートバウンドキャッチ 　②正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　③体重移動スロー（10mほどの距離） キャッチボール、遠投（5球ほどで終了） ※遠投はしっかり助走をつけて、体全体で ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 9:40 キャッチボールクラシック（10mと25m） ※10mは前回の125回を目指そう！ ※25mはしっかり投げ切ることを意識！目標70回⁇ 10:00 守備練習 ※捕球姿勢（三角形、右足後ろ） ※足を動かす ごめん送球までしっかりと を意識 10:45 補食 11:00 ティーバッティングと置きティー（計100本は最低打つ） ※ポイントを意識！ 11:50 一本バッティング ※1人3打席限定（チャンスの場面で代打を意識） 12:15 走塁練習（タイム計測ができたらします） ※駆け抜け ※オーバーラン ※スチール 12:35 練習の振り返り ※目標に対して今日の練習でどう頑張れたかを発表 12:40 片づけ、グラウンド整備 13:00 解散