練習

8月1日(土)は通常練習 12:30 選手集合、準備 ※ベースライン組、グラウンド整備組、ネット・道具準備組に分かれて、テキパキと準備をしよう！ ※方眼ノートに目標を書いて持ってきてください。 13:00 グラウンドにあいさつ ※前回から取り組んでいるあいさつの仕方を意識しよう！ 13:05 瞑想 ◉代表の選手1人 「今日チームで◯◯をしていきましょう！」 といったひと声をかけてから 「全員戦力！切り替えて全員で戦うチーム」の チームルーティン 13:10〜13:35 足を揃えて、声をしっかり出してランニング ストレッチ フィジガルトレーニング、 ラダートレーニング、チューブトレーニング メディシントレーニング 【休憩10分】 13:45 ※キャッチボールメニュー ◉キャッチボール →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②ショートショートバウンドキャッチ（逆シングルも含めて） 　③正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　④通常キャッチボール 　⑤ローボール遠投（40m） →低い軌道でワンバウンド送球を心がける ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　⑤体重移動スロー（18mほどの距離） 　⑥ステップバックスロー（18mほどの距離） 　⑦クイック（20球） 【休憩10分】 14:15 各ポジション守備練習 ①内野外野分かれて ②ピッチャー、キャッチャーはブルペン ※ピッチャー【錬、瑛太】 ※キャッチャー【璃玖、匠】 →セットを中心に30球ほど投げ込む 【休憩10分】 14:55 シートノック練習（5分を測って、2回練習） ※ノーエラーを目指す！ ※試合前に良いシートノックができると、試合でも良い守備につながります！ 【休憩10分】 15:20 シャッフル練習 15:20〜15:35 ◯Aグループ打撃 （Bグループは守備、Cグループはランナー） ◉ケースは1アウト満塁 ※バッティングピッチャー：悠希 ※バッターは必ず内野ゴロを打つ ※ ランナーは『シャッフルスタート』の練習をします →テイクバックからバッターのキャッチャー側の肩が動いたら、ランナーはスタート！『シャッフルスタート』 バッターが打つ前にスタートが切れて、普通の内野ゴロでも1点が入る戦術 ※ランナーは新人戦メンバー中心 【休憩10分】 15:45 試合形式練習（2チームに分かれる） ピッチャー：悠希、友哉 他のメンバーはこの時に伝えます 16:35 片付け 16:55 今日の振り返り（代表1名） 17:00 解散