練習

8月9日(日)は通常練習 ※この日も補食タイムがあります！おにぎり持参！ ※井上　快人（かいと）くんが再度体験に来ます 8:00 集合 準備 ※ベースライン組、グラウンド整備組、道具準備組に分かれて、テキパキと準備をしよう！ 8:20 意気込み宣言（目標の確認）※代表1人！（立候補！） チームルーティン 8:25〜8:55 声を出してランニング ラダートレーニング フィジカルトレーニング ラダートレーニング メディシントレーニング チューブトレーニング 【休憩10分】 9:05〜9:30 ※キャッチボールメニュー ◉キャッチボール →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②ショートショートバウンドキャッチ（逆シングルも含めて） 　③正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　④通常キャッチボール 　⑤ローボール遠投（40m） →低い軌道でワンバウンド送球を心がける ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　⑤体重移動スロー（18mほどの距離） 　⑥ステップバックスロー（18mほどの距離） 　⑦クイック（20球） 9:30〜9:45 バント&トスバッティング バントは3本、トスバッティングは5本ずつ ※バントは構えをしっかり作って、突っ込まないように ※シャッフルスタートの時のバッティングを意識してトスバッティング 【休憩10分】 9:55〜10:55 バッテリー練習&バッティング練習 ◉バッテリー：ゆうとコーチ ※バッテリーは一番最後に打つ ※バッティングピッチャーは、光翔・元輝・奏秀・陽輝 ①内野→バッティング ※穴あきボールとバッティングブース ※10分交代で行う 　外野→守備 ②内野→守備 外野→ バッティング ※穴あきボールとバッティングブース ※10分交代で行う ③バッテリー→バッティング 　内野、外野 ※スローイングに特化したドリル練習組と守備、抜き出しのティーバッティング組に分かれる 【休憩10分】 11:05〜11:50 ゲームノック【2チーム（守備とランナー）に分かれて】20分交代（間５分のインターバル） ※ノッカーはBOSS ※ゆうとコーチは全体指導 【休憩10分】 12:00〜 2死1.3塁のケース練習 ※守備側のバリエーションを増やします 【守備側】 ①2塁ベース上に投げてランナーをアウトにする →カットかノーかの判断をショートが声でジャッジする（セカンドでアウトにするのか、カットをしてサードランナーのホーム生還を許さないのかを明確に） ※②セカンドベース上に投げて、セカンドベース付近でショートもしくはセカンドがカットして、すぐホームへ →連携がうまくいっていないと見せかけて、3塁ランナーにスタートを切らせて、ホームでアウトにするピックオフプレー ※その他擬投も含めてさまざまな方法で練習 【ランナー側】 ①1塁ランナーが2塁に通常盗塁 ②1塁ランナーがセカンドベース近くで立ち止まり、わざと挟まれる ※サインプレーの練習も兼ねます。盗塁サインのあと、右手をパーにする →肩に自信があるチームは、セカンドまで投げてくるので、3塁ランナーは第2リードからキャッチャーの送球と同時にホームを奪いに行く ③3塁ランナーがわざとホームに走る素振りをして、1塁ランナーをフォローする ※サインプレーの練習を兼ねます。盗塁サインのあと、左手をグーにしてクルクルする 12:40 片付け ※自分から片付けや整備、ボール拾いなどできることを見つけて動こう！ 12:55 今日の振り返り（代表1名） 13:00 解散