練習

町田市立真光寺中学校にて通常練習 8:30 選手集合、準備 ※準備は選手たちが中心になって行いましょう！ ※先週同様ダイヤモンドを作ります！ラインは引かなくて大丈夫です！ 8:45 意気込み宣言（目標の確認） ※方眼ノートに目標を書いて持ってきてください！ホワイトボードに書くのはその中の一つだけにします！ 8:50 ストレッチ、フィジカルトレーニング ※アップリーダーが引っ張ってやってみよう！ ※ストレッチは下半身から上半身へ。肩肘のストレッチもしっかりと ※フィジカルトレーニングは動かす部位を意識！止まる部分はしっかり止まる！ ※ダッシュは最低4本はやろう！スタートから4.5歩の目線、1歩の幅をだんだん大きくしていくことを意識して！ 9:20 キャッチボール ※ドリルは継続 グローブなし →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②当て捕り（捕ったらみぞおちへ） 　③逆シングル（逆シングルで捕れるところにトスをする） グローブあり →①ショートバウンドキャッチ 　②正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　③体重移動スロー（10mほどの距離） 　④ステップバックスロー（10mほどの距離） キャッチボール、遠投（5球ほどで終了） ※遠投はしっかり助走をつけて、体全体で ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 9:35 キャッチボールクラシック（10mと塁間） ※10mは選手だけの最高記録115回を越えよう！ ※塁間はしっかり投げ切ることを意識！目標65回⁇ 9:50 バッティング練習 ティーバッティングと置きティー（計100本は最低打つ） ※ポイントを意識！ 10:20 一本バッティング ※1人1打席限定（チャンスの場面で代打を意識） 10:40 補食 ※補食の間に、前回の野球人で宿題にしていたことをみんなで話し合おう！ ⭐︎どんなチームにしたい？ ⭐︎どんなことをみんなでやっていきたい？ ⭐︎チームの目標は？ 11:00 投内連携（2塁牽制の練習） ※前回の練習で確認したことを再度やってみよう！ ※サインの後、パンパン→4秒でピッチャーは投げる。逃げ（おとり）は2秒、入りは3秒で動く。 11:30 ヨガスターズ ※ファイル、ルーズリーフ、筆記用具を忘れずに！ 12:35 練習の振り返り ※目標に対して今日の練習でどう頑張れたかを発表 12:40 片づけ、グラウンド整備 13:00 解散