練習

8:30 選手集合、準備 8:45 意気込み宣言（目標の確認） ※ホワイトボードには一番頑張りたい目標を書きます！ ※方眼ノートに目標を書いて持ってきてください！ 8:50 ストレッチ、フィジカルトレーニング ※前回同様、校舎裏の日陰で行います ※ストレッチのあと、腕立て ※ダッシュは最低4本はやろう！スタートから4.5歩の目線、1歩の幅をだんだん大きくしていくことを意識して！ ※ラダーの後、メディシンボールトレーニング 9:20 キャッチボール グローブなし →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②当て捕り（捕ったらみぞおちへ） 　③逆シングル（逆シングルで捕れるところにトスをする） グローブあり →①ショートバウンドキャッチ 　②正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　③体重移動スロー（10mほどの距離） 　④ステップバックスロー（10mほどの距離） キャッチボール、遠投（5球ほどで終了） ※遠投はしっかり助走をつけて、体全体で ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して キャッチボールクラシック ①15m（前回の102回を越えよう！） ②塁間（ノーバウンド送球か、ワンバウンド送球かをはっきりさせよう！） ※前に出てキャッチングからのスローイングを意識！ 9:50 守備練習 ①手転がしノック ※足を動かして前へ ※捕球姿勢を意識 ※捕ったらみぞおち ※送球はしっかり投げ切る ②祐樹コーチノック ※手転がしノックでやったことを意識して ※みんなで秒数を数えて、プレッシャーをかける（4秒以内を意識） ③ゲームノック ※イニング、点差を意識してノック ※試合を意識しつつ、良いプレーをイメージして ④投内連携 ※ピッチャー翼、ショート幸太郎、セカンド大晴 ※牽制サインと入り方の確認（秒数の確認、ショートセカンドお互いの動き→同じ方向に動かないよう意識をする） ※ショートもセカンドもベースに入る際はベースの前へ 10:30 補食 10:45 バッティング練習 ロングティー（飛距離を出すことを意識して、全身を使ってしっかり打ち込みをします） ※開かないために、ピッチャー側の足を意識 ※下半身のブレに注意して ※しんどくなってきたときの1本1本に気持ちを入れて ※高めのトスに対しても平行にバットを出すことを意識 ※動画を撮りながらスイングチェックをして、改善ポイントを自分で意識できるように 11:15 フリーバッティング（1打席勝負） ※試合を意識して、自分でアウトカウントやランナーなどのケースを想定して、良いバッティングのイメージをして打席に入ります。 11:30 ヨガスターズ ※ルーズリーフ、筆記用具を忘れずに ※18日と20日の試合に向けて、 緊張とどう向き合うか… 良いイメージをもつにはどうするか… 結果につなげるための心の準備とは… など、それぞれのこれまでの課題や、乗り越えたい壁など、ヨガスターズを通じて自分と向き合ってみよう！ 12:35 練習の振り返り ※目標に対して今日の練習でどう頑張れたかを発表 12:40 片づけ、グラウンド整備 13:00 解散