練習

8月31日も通常練習 ※あいさつ、移動、時間の意識！ ※体験生がいつ来ても、多摩スーパースターズに入団して頑張りたいと思われるような、立ち振る舞いと雰囲気作りを普段の練習からやっていこう！ 8:30 選手集合、準備 8:45 意気込み宣言（目標の確認） ※ホワイトボードには一番頑張りたい目標を書きます！ ※方眼ノートに目標を書いて持ってきてください！ 8:50 ストレッチ、フィジカルトレーニング、メディシントレーニング ※前回同様、校舎裏の日陰で行います ※KEIさんが先週レクチャーしてくれた流れでやっていこう！ ※どの部位を意識して、どのように動かすか、 それが野球のプレーのどこにつながるかのイメージも大切に。 9:20 ※キャッチボールメニューを一部変更します！ キャッチボール グローブなし →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②当て捕り（捕ったらみぞおちへ） 　③ ショートバウンドキャッチ 　④逆シングルショートバウンドキャッチ（逆シングルで捕れるところにトスをする） グローブあり →①正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　②通常キャッチボール、遠投 ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※遠投（5球ほどで終了） ※遠投はしっかり助走をつけて、体全体で ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　③体重移動スロー（18mほどの距離） 　④ステップバックスロー（18mほどの距離） キャッチボールクラシック ①15m（前回の記録を越えよう！） ②塁間（ノーバウンド送球か、ワンバウンド送球かをはっきりさせよう！） ※前に出てキャッチングからのスローイングを意識！ 9:50 守備練習 ①手転がしノック ※足を動かして前へ ※捕球姿勢を意識 ※捕ったらみぞおち ※送球はしっかり投げ切る ②航コーチノック ※手転がしノックやったことを意識して ※みんなで秒数を数えて、プレッシャーをかける（4秒以内を意識） ※内野ノックと外野ノック両方行う。外野ノックはライトゴロを想定 ③ゲームノック ※イニング、点差を意識してノック ※試合を意識しつつ、良いプレーをイメージして ※ポジションは好きなところにつく 11:00 補食 11:15 バッティング練習 ロングティー（飛距離を出すことを意識して、全身を使ってしっかり打ち込みをします） ※開かないために、ピッチャー側の足を意識 ※下半身のブレに注意して ※しんどくなってきたときの1本1本に気持ちを入れて ※高めのトスに対しても平行にバットを出すことを意識 ※動画を撮りながらスイングチェックをして、改善ポイントを自分で意識できるように ※打撃スピードも測ってやってみましょう！ 12:00 フリーバッティング（1人1ケース打った後、2打席勝負） ※試合を意識して、自分でアウトカウントやランナーなどのケースを想定して、良いバッティングのイメージをして打席に入ります。 12:35 練習の振り返り ※目標に対して今日の練習でどう頑張れたかを発表 12:40 片づけ、グラウンド整備 13:00 解散