練習

この日は、航コーチと祐樹コーチが来ます！ BOSSは不在です。 8:30 選手集合、準備 8:45 意気込み宣言（目標の確認） ※ホワイトボードには一番頑張りたい目標を書きます！ ※方眼ノートに目標を書いて持ってきてください！ 8:50 ストレッチ、フィジカルトレーニング ※前回同様、校舎裏の日陰で行います ※KEIさんからのストレッチメニュー →アジリティトレーニング（フィジカルトレーニング） ※ダッシュは最低4本はやろう！スタートから4.5歩の目線、1歩の幅をだんだん大きくしていくことを意識して！ →ラダートレーニング →チューブ、腕立て →メディシンボール 9:40 キャッチボール グローブなし →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②当て捕り（捕ったらみぞおちへ） 　③逆シングル（逆シングルで捕れるところにトスをする） グローブあり →①ショートバウンドキャッチ 　②正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　③体重移動スロー（10mほどの距離） 　④ステップバックスロー（10mほどの距離） キャッチボール、遠投（5球ほどで終了） ※遠投はしっかり助走をつけて、体全体で ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して キャッチボールクラシック ①15m（前回の102回を越えよう！） ②塁間（ノーバウンド送球か、ワンバウンド送球かをはっきりさせよう！） ※前に出てキャッチングからのスローイングを意識！ 10:20 バッティング練習 ※航コーチ、祐樹コーチの指示に従って ※フリーよりも、ティーやロングティーを多く入れる ※祐樹コーチは11:00くらいまで（午後勤務校の部活があるため） 11:20 補食 11:40 守備練習 ※航コーチの指示に従って ※手転がしノックから始める（幸太郎提案） ※送球はしっかり投げ切ることを意識 12:30 練習の振り返り ※目標に対して今日の練習でどう頑張れたかを発表 12:40 片づけ、グラウンド整備 13:00 解散