多摩スーパースターズ麻生ベースボールクラブ

6月28日(日)はAM：通常練習&PM：オープン戦（1年生のみ）vs麻生ベースボールクラブ ※1年生のみPM遠征、弁当持参 8:15 準備 ※ベースライン組、グラウンド整備組、ネット・道具準備組に分かれて、テキパキと準備をしよう！ ※この日は、ゆうきコーチが来ます！ 全員方眼ノートに目標を書いて持ってきてください。 8:30 意気込み宣言（目標の確認）※代表1人！（立候補！） ※これまでやったことのない1年生にぜひやってほしい！ チームルーティン 8:35 声を出してランニング、 ストレッチ フィジガルトレーニング、 ラダートレーニング チューブトレーニング メディシントレーニング 9:05 ※キャッチボールメニュー ◉キャッチボール →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②ショートショートバウンドキャッチ（逆シングルも含めて） 　③正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　④通常キャッチボール 　⑤ローボール遠投（40m） →低い軌道でワンバウンド送球を心がける ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　⑤体重移動スロー（18mほどの距離） 　⑥ステップバックスロー（18mほどの距離） 　⑦クイック（20球） 9:30 ◉守備練習（内野と外野に分かれて） 内野（BOSSノック） ・投内連携を含めて ・後半は外野がランナー （ケースノック） ①無死1.2塁 ②1死1.3塁 ※ピッチャーゴロはセカンドゲッツー ③1死2.3塁 ※ツーランスクイズを防ぐ練習も 外野（ゆうきコーチノック） ※フライの追い方（後ろから）、ライナー、ゴロの追い方（後ろにやらない守備）を意識 ※捕球からしっかり助走をつけて送球！（内野のカットが近くまで追ってこない《→ボールを受けにきてくれない》ことを想定。低く鋭い送球を意識しよう！ 10:00 ◉ゲームノック（2チームに分かれて） 10:35 ◉実践バント（2チームに分かれて） ※サインをつけて行います。 1死2.3塁（スクイズもしくは、セーフティースクイズもしくは、ツーランスクイズ） ※どうしたらツーランスクイズを決められるか、防げるかを考えてやってみよう！ 11:00 ◉実践バッティング（2チームに分かれて） 1死1塁カウント1-1 【ピッチャー：悠希、光翔】 【キャッチャー：悠眞、璃玖】 ※サインを入れて行います！（エンドラン、スチール、ディレードスチールも入れて） ※ただ打つ、ただ走るのではなく、チームの得点につながる打撃、走塁を意識。（1アウトということは？自分ができることは打ってランナーを返すことだけ？考えて、意図をもった打撃と走塁をしよう！） 11:40 片付け ※自分から片付けや整備、ボール拾いなどできることを見つけて動こう！ 11:55 今日の振り返り（代表1名） 12:00 解散 ※1年生は弁当を食べる。 12:50 1年生遠征出発 13:30 多摩スポーツセンター野球場到着 14:00 グラウンドイン ①元気に足を揃えてランニング ②キャッチボール 14:15 スタメン発表 サインの確認 チームルーティン 14:30 オープン戦①プレイボール 16:15 オープン戦②プレイボール 17:45 終了 グラウンド整備組と道具片付け組に分かれる 18:00 撤収 ミーティング 18:30 解散