多摩スーパースターズ府中サンダース

4月18日(土)は1年生がオープン戦、2.3年生が通常練習 ※1年生公式戦用ユニフォーム ※会場は諏訪北公園野球場（小田急永山駅徒歩8分） ※2.3年生ベースボールTシャツ&練習着 11:00 諏訪北公園野球場集合 ※着いた人から荷物をバックネット裏に美しく並べます ※BOSSの車から荷物を取り出してバックネット裏に運んでください ※昼食をとる時間がこの時間しかないので、お昼は早めにこの時間までに済ませておいてください。 ※先発は錬-亮太でいきます！ 11:10 アップスタート ※チームとして何をみんなで意識して、この試合を戦うか、みんなで確認をしてからアップに入ろう！ ①元気よく声を出して、足と列を揃えてランニング ②ストレッチ ※肘まわり、肩まわりのストレッチもしっかりと ③フィジカル ④ラダー ⑤素振り ※試合前にバッティング練習の時間がないので、しっかりスイングをしておく。 ※前回ここで素振りをしっかりしておくことで、試合でもしっかり振れます！ 11:50 アップ終了 道具を持ってグラウンドインの準備 12:00 グラウンドイン ※1塁側に荷物を美しく揃えよう！ →ここをスピーディーに！荷物の揃え方、準備のスピードから試合が始まっています！こういうところがしっかりできてスピーディーなチームが、試合序盤から主導権を握ります！ ⭐︎保護者の皆さんで、グラウンドのライン引き、ベースの設置、グラウンド整備、マイク・スピーカーの準備などをお願いします。 ⭐︎古田さんを中心に審判の割り振りをお願いします。 12:05 キャッチボールメニュー ※ゴロ、スナップスローをしてからキャッチボール ※キャッチボールは7分ほど →いつもよりも早めのペースで距離をとろう！ ※最後はクイック20球 ※バッテリーは別でピッチング練習 →早めに肩を作って、座らせてのピッチングを20球程度 12:15 素振り 12:20 メンバー発表 チームルーティン ※この日は大知が音頭をとってやってみよう！ ※ベンチメンバーで、ランナーコーチャー、ボールボーイ、バットボーイ、ファールボーイを決めておく。 12:30 第一試合開始 ※みんなで3つの声『事前の声』『瞬時の声』『評価の声』をかけ合おう！ ※みんなでプラスの声かけを積極的にかけ合っていこう！ 14:30 第一試合終了 14:45 第二試合（ミニゲーム開始） 15:45 試合終了 グラウンド整備 ※次の団体が16:00にグラウンドインなので、荷物をグラウンドの外に出す人とグラウンド整備に分かれてください！ 16:10 選手ミーティング ※チームとして試合前に確認したことがやり切れたか？戦う意識と姿勢だったか？ ※ベンチも含めたチームの雰囲気はどうだったか？ ※チームとして良かったところは？逆に課題が残ったところは？ 16:20 全体ミーティング 16:30 現地解散 【3年生】 ※初めての2.3年生だけでの練習です！どういう意識で、どういう雰囲気で練習がスタートできるかで、この日の練習の質が変わります。 ※先週の大会での学び、悔しさを糧に、今後の大会につなげていくための良いスタートの日にしよう！ ※祐樹コーチが来る予定でしたが、予定が変更になり志村さんが14:30過ぎに来てくれます！それまでは、しっかりとみんなで声を掛け合って練習しよう！ 12:30 選手集合、準備 ※ベースライン組、グラウンド整備組、ネット・道具準備組に分かれて、テキパキと準備をしよう！ 12:45 意気込み宣言（目標の確認）※代表1人！（立候補！） ※全体の音頭（いつもBOSSがやっているところ）を悠希にお願いします！ 12:50 チームルーティン 12:55 声を出してランニング、 ストレッチ フィジガルトレーニング、 チューブトレーニング メディシントレーニング ※この日はラダーがないので、ラダートレーニングはカットします。 ※マーカーもありませんが、ベースを目安に塁間を使ってフィジカルトレーニングはいつも通りやりましょう！ 13:30 ※キャッチボールメニュー ◉キャッチボール →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②ショートショートバウンドキャッチ（逆シングルも含めて） 　③正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　④通常キャッチボール、遠投 ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※遠投（5球ほどで終了） ※遠投はしっかり助走をつけて、体全体で ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　⑤体重移動スロー（18mほどの距離） 　⑥ステップバックスロー（18mほどの距離） ◉キャッチボールクラシック ※全グループ100以上を目指そう！ 14:10 フリーバッティング ※バッティングブースを2箇所作る ※2グループに分かれる Aグループ→14:10〜14:50 Bグループ→15:00〜15:40 ※ピッチャーはA→瑛登、悠眞　B→光翔、彪琉 ピッチャーは球速よりもコントロールを意識して投げる！ ※1人5球打ったら交代で時間まで打ち続ける ※毎回初球はバント 15:50 ◉志村さんによるノック ※ノックの前に並んで、「ノック行くぞ！」と声をかけてから各ポジションへ！ →ここで雰囲気をしっかり作ろう！ ※キャッチャーは朔丞 ※悠希はピッチャーのところで捕るだけの練習 ※ボール回しから始めよう（各2周ずつ） ①サード→セカンド→ファースト→ホーム ②ファースト→セカンド→サード→ホーム ③セカンド→サード→ファースト→ホーム ④セカンド→ファースト→サード→ホーム ⑤ランダム ※特にランダムはどこに投げるかを投げる人がしっかり伝えつつ、投げる周囲にいる選手はその声を復唱して周りに伝えようれ →これも「事前の声」ですよ！ ※ノック中も、3つの声『事前の声』『瞬時の声』『評価の声』をかけ合おう！ 16:15 ◉ゲームノック（もしかしたら、志村さんの新企画ノックになるかもです！笑🤭） ※3イニングを目処に、2-0こちらのリードからスタート。 ※1点は与えても良い守備と1点を取られた場合は、次の点をやらない守備の練習をここでやろう！ →ここでもお互いにどう3つの声を掛け合うか、アウトカウント・送球する場所などの確認が大切！ 16:30 片付け ※自分から片付けや整備、ボール拾いなどできることを見つけて動こう！ 16:55 今日の振り返り（代表1名） 17:00 解散 予定