練習

6月27日は通常練習 12:30 選手集合、準備 ※ベースライン組、グラウンド整備組、ネット・道具準備組に分かれて、テキパキと準備をしよう！ ※この日は、おざゆうコーチ、だいコーチが来ます！ ※方眼ノートに目標を書いて持ってきてください。 13:00 意気込み宣言（目標の確認）※代表1人！（立候補！） ※これまでやったことのない1年生にぜひやってほしい！ 13:05 チームルーティン 13:10 声を出してランニング、 ストレッチ フィジガルトレーニング、 ラダートレーニング、チューブトレーニング メディシントレーニング ※先日の測定での気づきを生かして、こなすトレーニングではなく、自らを高める、チームみんなで高め合うトレーニングを！ 13:40 ※キャッチボールメニュー ◉キャッチボール →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②ショートショートバウンドキャッチ（逆シングルも含めて） 　③正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　④通常キャッチボール 　⑤ローボール遠投（40m） →低い軌道でワンバウンド送球を心がける ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　⑤体重移動スロー（18mほどの距離） 　⑥ステップバックスロー（18mほどの距離） 　⑦クイック（20球） 14:00 各ポジション守備練習 ◉内野：BOSS ◉外野：おざゆうコーチ ◉ピッチャー：だいコーチ ※ピッチャー 【悠希、瑛登、宇乃】 →セットを中心に50球ほど投げ込む ※キャッチャー 【悠眞、璃玖、亮太】 →防具をつけるのは、悠眞と璃玖 14:30 ゲームノック【ノッカー：おざゆうコーチ】 ※2チームに分かれる ※牽制も入れて行う 15:15 フリーバッティング（2グループに分かれる） →20分ずつ バッティングピッチャー：コーチ陣2人で ※1人3球交代（空振り、見逃しストライクもあり） ※石塚コーチから教わっていることを意識して！（体の傾き、バットの角度、肘の使い方、体重を残す、トップの位置・高さなどなど） 16:10（各10分ずつ） ※キャッチャー 【悠眞、璃玖、亮太】 →防具をつけるのは、悠眞と璃玖 サインプレー練習 内野：守備、外野：ランナー ◉ピックオフ【ランナー1塁】 ①ピッチャーが投球動作に入ると同時に、サード・ファーストはホーム方向に猛ダッシュ ②セカンドは1塁ベースカバー ③キャッチャーは1塁に送球 ※キャッチャーはサードかセカンドに投げる ※ランナーは第一リードをしっかりと ◉フェイクスチール【1死ランナー1.2塁】 ※1死でランナーを3塁まで進めるための作戦 ①ピッチャーが投球動作に入ると同時に、ファーストランナーはスタート。セカンドランナーはスタートを切らない。 ②1塁ランナーはサインミスで盗塁してしまったと見せかけて、塁の半分まで走ったところで慌てて（慌てたふりをして）1塁に戻る。 ③キャッチャーが1塁へ投げると同時に、2塁ランナーは3塁へスタート。1塁に戻ろうとしたランナーは、完全に1塁には戻らず、ランダウンプレーに持ち込むか、守備側が3塁へ投げたと同時に1塁へ戻る（2塁に向かっても良いが無理して2塁へ行こうとして、アウトになって2死3塁になるのであれば、1死1.3塁を作って次の投球で1塁ランナーがスタートを切って1死2.3塁を作れれば良い） 16:30 片付け ※自分から片付けや整備、ボール拾いなどできることを見つけて動こう！ 16:55 今日の振り返り（代表1名） 17:00 解散