練習

7月4日(土)は通常練習【諏訪南公園野球場にて】 ※補食（おにぎりやパン）を持ってきておく →練習の途中に補食の時間を作ります 9:00 諏訪南公園野球場集合 ※サッカーゴール側のスペースに荷物を美しく並べる 9:10 ・意気込み宣言（目標の確認）※代表1人！（立候補！） ※これまでやったことのない1年生にぜひやってほしい！ ・チームルーティン 9:15 声を出してランニング ※前回行ったリズムランニングを意識してやってみよう！勝手に足が揃ってカッコ良く見えます！ ストレッチ フィジガルトレーニング、 ラダートレーニング ※先日の測定での気づきを生かして、こなすトレーニングではなく、自らを高める、チームみんなで高め合うトレーニングを！ 9:45 ベンチ脇に移動開始 ※トイレを済ませてから移動 ※水筒と野球道具以外は、ネットの外に美しく並べておく 10:00 前の団体から許可を得てからグラウンドイン ※チームの道具を出したり並べたりする選手と、ベースを出す選手とに分かれる 10:10 ◉キャッチボール ※内野の方も使ってキャッチボール →①ゴロ捕り（三角形を意識。捕ったらみぞおちへ） 　②ショートショートバウンドキャッチ（逆シングルも含めて） 　③正対してスナップスロー（7mほどの距離） 　④通常キャッチボール 　⑤ローボール遠投（40m） →低い軌道でワンバウンド送球を心がける ※相手の胸を目掛けて ※山なりボールではなく、低く鋭く ※ダラダラと長くやらずにどんどん離れていく（10分で遠投まで終える） ※キャッチングの後は常にみぞおちへ持ってくることを意識して 　⑤体重移動スロー（18mほどの距離） 　⑥ステップバックスロー（18mほどの距離） 　⑦クイック（20球） 10:30〜11:00 ◉内野守備練習：ノッカーBOSS ◉外野バッティング練習（穴あき、サンドボール） 11:05〜11:35 ◉内野バッティング練習（穴あき、サンドボール） ◉外野守備練習：ノッカーおざゆうコーチ 11:40 補食 12:00 ゲームノック【ノッカー：おざゆうコーチ】 ※2チームに分かれる ※牽制も入れて行う ※キャッチャーは防具をつける 12:30 ピックオフプレー練習 ①無死1塁 ※1塁ランナーをアウトにする練習 ②無死、1死1.3塁 ※1塁ランナーを囮（おとり）に3塁ランナーをホームに生還させる走塁練習【守備側の練習も兼ねる】 12:45 実践バント練習（ツーランスクイズ） ※2チームに分かれる ※無死、1死2.3塁、カウント1-1で行う ※ピッチャーは悠希と宇乃 ※セカンドランナーはスタートを切ったら迷わずホームへ →守備側は擬投してセカンドランナーを挟む場面があってもよいが、あくまでもツーランスクイズの練習のため、全て擬投はなしとする 13:15 実践バッティング（2グループに分かれる） →1人1打席、カウント1-1 バッティングピッチャー：瑛太、爽太 ※フォアボールはまたカウント1-1から ※石塚コーチから教わっていることを意識して！（体の傾き、バットの角度、肘の使い方、体重を残す、トップの位置・高さなどなど） 13:50 グラウンド整備組と道具片付け組に分かれる ※バッティングの2チームに分かれる 14:00 道具を持ってサッカーゴール側に移動 14:10 ミーティング 振り返り 14:30 解散予定