【上田】水曜練習会

アップ+ドリル クルーズインターバル走(CUT OFF式) ※設定ペース表にて内容ご確認ください 5×150m/200mWS ダウンジョグ ※カットオフ式とは 一番最初の疾走区間が一番長く、進行にするにつれて疾走区間がだんだん短くなっていくような練習です。ピラミッド型などとも呼ばれます。 今回の練習の目的 ①セクションはLT値・耐久力の向上 ②セクションはLT値に刺激入れつつも、フォーム崩さず維持できる距離 ③セクションはスピードアップにより神経系への刺激+最後で上げる・粘るメンタル強化 あと最大の目的はいつものクルーズインターバル走だと【いつもやってる距離・スピードへの慣れ】が出てきて、集中力の低下に繋がります。 マンネリ化はこなすだけの練習につながりやすいので、ここらで一味変えて刺激を入れたいと思います。頑張りましょう！