Details
| Date | Start Time | Tournament | Season |
|---|---|---|---|
| Sat, 11 Apr 2026 | 06:00 | N/A | N/A |
Location
| 南長野運動公園第４駐車場 |
|---|
| 日本、〒388-8003 長野県長野市篠ノ井小森２−１ |
南長野運動公園第4駐車場 集合
早朝ゆるジョグ
6：00～7：30
体操・動的ストレッチ
60分間ジョグ
動き作り・補強トレなど
オリスタインターバル走
8：00～10：00
■ウォームアップ
体操
ドリル
10分間Eペース走→設定チェック
3×100mWS
■メインセット
10×300mインターバル走(疾走区間合計が週間走行距離5％以内)
rest=100mJog(Eペース+1分くらいのジョグ)
月間
over250km 10本
200km～250km 8本
150km～200km 6本
100km～150km 4本
50km～100km 3本
Eペース走30分間
5×100mWS
■クールダウン
ジョグor歩き