Details
| Date | Start Time | Tournament | Season |
|---|---|---|---|
| Wed, 08 Apr 2026 | 18:30 | N/A | N/A |
Location
| 上田市立美術館(サントミューゼ) |
|---|
| 日本、〒386-0025 長野県上田市天神３丁目１５−１５ |
※サントミューゼで実施します(競技場トラック整備の為使用不可)
■ウォームアップ
体操
ドリル
10分間Eペース走→設定チェック
3×100mWS
■メインセット
10×300mインターバル走(疾走区間合計が週間走行距離5％以内)
rest=100mJog(Eペース+1分くらいのジョグ)
月間
over250km 10本
200km～250km 8本
150km～200km 6本
100km～150km 4本
50km～100km 3本
Eペース走30分間
5×100mWS
■クールダウン
ジョグor歩き