上田練習会

■ウォームアップ 体操 スプリントドリル Eペース走10分間→設定チェック ■メインセット 20分間ビルドアップ走 ・5分毎ペースアップ　Tペースの0:40/km落ちから入る） 3~5×400mレペティション走　rest=5分 ※レペティション走のrestは完全回復を目指すので、座って休むのもOKだし寝ころんだってOK ■クールダウン ダウンジョグ ※レペティション走は高強度です、不調な方は控えてグッとペースを落としてやりましょう (練習の雰囲気を感じられるくらいの強度にでやる)