松本練習会

■ウォームアップ 体操 スプリントドリル Eペース走10分間→設定チェック ■メインセット 20分間ビルドアップ走 ・5分毎ペースアップ　Tペースの0:40/km落ちから入る） 4~7×300mレペティション走　rest=3分 ↑公園のレイアウト上300mにしました。 ※レペティション走のrestは完全回復を目指すので、座って休むのもOKだし寝ころんだってOK ■クールダウン ダウンジョグ ※レペティション走は高強度です、不調な方は控えてグッとペースを落としてやりましょう (練習の雰囲気を感じられるくらいの強度にでやる) ヘッドランプ・反射材などお持ちください レペティション走 目的: スピード強化、最大酸素摂取量の向上（105~120% VO2max）、効率的なフォームの習得。 休息: ジョグ（不完全休養）ではなく、歩く・止まるなどして身体を完全に回復させる。 インターバルとの違い: インターバルが「疲労を残した状態」でつなぐのに対し、レペティションは「回復した状態」で次の高強度疾走に挑む。 ※設定ペース表を差し替えました！(4/30　14:30)